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Die Profis des Team MILRAM absolvieren jährlich bis zu 30.000 Kilometer auf dem Rad. Nun verraten Linus Gerdemann & Co wie sie sich auf Rennen vorbereiten, wie sie sich ernähren und mit welchen Songs sie sich auf Touren bringen. Aber Achtung: Radfahren mit Kopfhörern und lauter Musik im öffentlichen Straßenverkehr ist verboten. Auf Privat- und Waldwegen hingegen oder auch beim Joggen im Fitnessstudio ist es kein Problem.
Gerald Ciolek
Red Hot Chilli Peppers – Otherside
„Beim Training höre ich meist Red Hot Chili Peppers – am liebsten den Song ‘Otherside‘. Der lockere und treibende Sound hat ordentlich Biss und bringt mich in die richtige Radfahrlaune. Vor dem Training am Morgen ist es wichtig, gut und ausgewogen zu frühstücken, z.B. mit einem Müsli, Vollkornbrot und einem Joghurt-Obst-Salat.“
Linus Gerdemann
Coldplay - Viva la Vida
„Vor den Rennen geht es meist hektisch zu. Deshalb versuche ich mich in jeder freien Minute mit Musik zu entspannen, z. B. mit ‘Viva La Vida‘ von Coldplay. Das ist genau das Richtige für mich. Auch beim Training oder nach den Rennen wenn wir unsere Massage bekommen, höre ich die Band gerne. Nach einem Rennen trinke ich zur Regeneration am Liebsten einen Milram Frucht Buttermilch Drink Banane, weil er eine gute Balance von Kohlenhydraten und Proteinen aufweist.“
Fabian Wegmann
Fanta Vier – Troy
„Fanta Vier höre ich schon seit den 90-zigern und bin ihnen immer ‘troy‘ geblieben. Auch bei meinen Siegen in Frankfurt waren es die Stuttgarter, die mir die gewisse Rennhärte verpasst haben.“
Und das Rezept für Gerdemanns Buttermilch Bananen-Shake?
Ganz einfach (für 4 Personen):
4 kleine Bananen (à ca. 100 g)
1200 ml kalte MILRAM Frucht Buttermilch Banane
75 g gehackte Haselnusskerne
4 EL klarer Honig
Zimt zum Bestäuben
Zubereitung: Bananen schälen, Fruchtfleisch mit einer Gabel zerdrücken.
MILRAM Frucht Buttermilch Banane, Nüsse und Honig zugeben.
Mit dem Pürierstab fein pürieren. In 4 hohe Gläser füllen und mit
Zimt bestäuben.
Zubereitungszeit: ca. 10 Minuten
Nährwertangaben (pro Stück): kJ 1510
kcal 360
Eiweiß 10g
Fett 12g
Kohlenhydr. 51g
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