Nun ja, wie wir Radsportler mit Bedauern feststellen mussten, ging der schöne Spätsommer viel zu früh zu Ende. Mit der Winterzeit haben wir nur noch begrenzt Tageslicht zur Verfügung und die Temperaturen nähern sich dem Gefrierpunkt. In manchen Gegenden reicht die Kraft der Sonne oft tagelang nicht mehr aus, um in die dichte Nebeldecke ein Loch zu reißen. Dies hat natürlich Einfluss auf unsere Trainingsmotivation und folglich auf die Trainingsaktivitäten.

Rollentraining

Das Training auf der Rolle ist eine sinnvolle Alternative zum Straßentraining oder dem Mountainbiking. Es ist unabhängig von den aktuellen Lichtverhältnissen und den derzeitigen Witterungsbedingungen durchführbar.
Wir empfehlen dafür eigene Rollentrainingsgeräte, in denen das Hinterrad eingespannt wird. Als Widerstand dienen entweder Wirbelstrommechanismen oder Magnetbremsen. Dagegen bietet die „freie Rolle“ die Möglichkeit, seine Steuerkünste unter Beweis zu stellen oder zu verbessern. Bei der Wahl des Widerstandes sind hierbei jedoch Grenzen gesetzt, da die äußeren Bedingungen (Roll- und Luftwiderstand, aber auch Windbedingungen und Steigungen) nicht mit denen des Straßentrainings vergleichbar sind. Bei den erstgenannten Heimtrainern kann sowohl die Übersetzung frei gewählt werden, als auch zusätzlich der Widerstand des Rollentrainers verändert werden. Die neueste Generation von Heimtrainern ermöglicht es, vorgegebene Streckenprofile über ein Computerdisplay zu simulieren. Das Training ist abwechslungsreich, entspricht den Anforderungen unserer Trainingsstrecken auf der Straße und ist kurzweilig.

Gewohnte Sitzposition

Grundsätzlich lässt es sich mit allen Geräten sehr gut nach der Intervallmethode trainieren. Damit ein Rollentraining effektiv ist, sind 60 Minuten das Minimum, optimal sind 90 Minuten. Für das Grundlagentraining gehen Sie lieber regelmäßig eine Stunde Joggen oder Nordic Walken. Mit wenig Aufwand ist hierbei ein effektives Training zu fast jeder Zeit möglich. Beides macht in der Gruppe viel mehr Spaß und Sie sind mal wieder an der frischen Luft.
Nachdem ja das eigene Straßenrad in die Rolle eingespannt wird, haben Sie Sommer wie Winter Ihre gewohnte Sitzposition.

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