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Ernährungstipps
Ernährung: Wie man den Hungerast vermeidet
Wie ernähren sich Radprofis? Was essen sie vor, während und nach einer Tour-de-France-Etappe? Wie viele Kohlenhydrate sind während der Belastung sinnvoll. Was Hobby-Radsportler von Radprofis lernen können.
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Ernährung
Carboloading
Im Wettkampf gewinnt nicht immer, wer am meisten leisten kann. Sondern wer länger Energie hat, um die Leistung abzurufen. Deshalb sind volle Energiespeicher so wichtig. Ein Einblick.
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Ernährung
Gegen den Hungerast
Der Hungerast ist die größte Gefahr, die Athleten droht. Gerade in mehrstündigen Rennen ist die passende Ernährungsstrategie ein Schlüssel zum Erfolg.
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Neues aus der Forschung
Fettstoffwechsel: Welchen Einfluss hat Fett auf die Leistung
Fett hat einen denkbar schlechten Ruf. Zu Unrecht. Wie viel Fett ist gesund? Und welches? Wie trainiert man seinen Fettstoffwechsel?
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Nahrungsergänzungsmittel
Energieriegel, Gels und Getränkepulver im Test
Energie braucht jeder. Doch welche Riegel und Gels sind die besten? Was sollten sie enthalten? 35 Produkte im Test: Riegel, Gels, Getränkepulver.
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Kolumne
Triathlon-Kolumne: Ernährungsstrategien
Ratgeber zur „richtigen Ernährung“ gibt es viele. Ständig entstehen neue Trends und Begriffe: „Low Carb“, „Train Low“, „Superfoods“. Doch was ist Marketing und was ist wissenschaftlich nachgewiesen? Powerbar-Ernährungsexpertin Corinne Reinhard gibt Antworten zum Thema: Ernährungsstrategien vor, während und nach dem Wettkampf.
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Ernährung
Superfoods im Radsport: Spinat war gestern
Gesund, gesünder, Superfoods! So hört, sieht und liest man es in den Medien: Goji Beeren, Chia-Samen und andere pflanzliche Produkte sollen Wunder wirken. Sie sollen vor Krankheiten schützen und die Leistung erhöhen. Doch was ist Marketing, was Wahrheit? Eine Analyse.
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Abnehmen
Tipps fürs Abnehmen: Mehr Leistung - weniger Gewicht
Welche Rolle spielt der Grundumsatz für das Abnehmen im Radsport-Training? Was bringen Crashdiäten? Wie wichtig ist ausreichende Erholung?
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Ernährung
Low-Carb-Ernährung: Der Ansatz des Team Sky
Im Alltag abseits des Renngeschehens setzen inzwischen viele Radprofis auf eine Art der Low-Carb-Ernährung. Mit dem Ziel, den Fettstoffwechsel zu optimieren.
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Gesundheit
Trinken beim Radsport: Tipps, Hinweise, Menge
Ob Tour de France, Training oder Radmarathon: Ein Radfahrer braucht volle Trinkflaschen. Es gilt: keine Flüssigkeit, keine Leistung. Was, wann und wie viel?
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Kaffee
Kaffeepause: Die Bedeutung von Kaffee im Radsport
Radsport und Kaffee gehören eng zusammen. Das liegt nicht nur am Geschmack. Früher stand Kaffee in hohen Mengen auf der Dopingliste. In richtigen Dosen ist er leistungsfördernd.
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Training
Wie nehme ich ab und bleibe leistungsfähig?
Wie schaffe ich es, mein Körpergewicht jede Saison um bis zu fünf Kilogramm zu drücken und leistungsfähig zu bleiben? Und wie kann ich während des Gewichtsverlusts die Schwellenleistung sogar weiter verbessern? Wie ernährt sich ein Top-Fahrer und was kann man von ihm lernen? Radmarathon-Spezialist Robert Petzold hat elf Tipps für den Alltag in einer Trainingssaison parat.
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Test & Technik
Schneller Radfahren mit Bierbauch
Die Aerodynamik ist beim Radfahren, speziell auf dem Rennrad und beim Triathlon entscheidend. RennRad hat erstmals im Windkanal getestet, ob ein Radfahrer mit Bauchansatz Vor- oder Nachteile hat. Mit einem klaren Ergebnis – pro Bierbauch.
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Ernährung
Fleischlos schnell?
„Du bist, was du isst“–Sportler machen sich oft viele Gedanken über eine optimale Ernährung. Leistungsfähigkeit, Regeneration, Konzentration – viele Parameter werden durch die Energiezufuhr und damit die Nahrungsaufnahme beeinflusst. Kein Fleisch und Fisch oder gar komplett keine tierischen Produkte, also nur vegetarische oder vegane Ernährung zu sich zu nehmen, ist ein Thema, das in letzter Zeit für immer mehr Menschen wichtig geworden ist. Aber auch viele Athleten beschäftigen sich damit. Doch wie wirkt sich diese Ernährungsweise auf die Leistungsfähigkeit aus? Worauf sollte man achten, wenn man sich als Sportler für diese Art der Ernährung entscheidet?
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Ernährung
Abnehmen: Richtige Ernährung ohne Leistungsverlust
Im Sommer sind viele Hobbysportler auf der Suche. Zum Beispiel suchen sie ihr Idealgewicht. Jetzt ist die Zeit der wichtigen Rennen, der langen Touren, der großen Alpen-Radmarathons. Abnehmen ist an sich schon schwierig – für Sportler und gerade in der Saison gelten aber noch einmal ganz andere Regeln. Das Hauptdilemma liegt darin, dass Diäten beziehungsweise eine verminderte Nahrungseinnahme oft mit einer verminderten Leistung einher geht.
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Ernährung
Abnehmen mit dem Rennrad
Im Frühling rechnen viele Radsportler anders als sonst – sie wechseln die Recheneinheit: von Kilometer zu Kilogramm. Doch nicht jede Standard-Diät passt zu einem Sportler. Wir geben hilfreiche Tipps und sprechen über die Ernährungsmythen.
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