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Tipps & Tricks
42 Kilometer Strecke - Doch was Essen und Trinken?
Während den rund 42 Kilometern eines Marathons verlieren Teilnehmer viel Flüssigkeit. Dem gilt es mit dem richtigen Trinken entgegenzusteuern. Doch auch die Ernährung darf nicht vernachlässigt werden. Einige Tipps und Tricks.
Interview
Essen für Athleten: Interview mit einem Ernährungsexperten
Jürg Hösli ist ein schweizer Ernährungswissenschaftler mit mehr als 30 Jahren Erfahrung im Leistungssport. Im Interview spricht er über Low-Carb-Ernährung und Paleo-Diät sowie deren Folgen. Er verrät, welche Nahrungsergänzungsmittel wirklich helfen und gibt einen Tipp zum Abnehmen.
Positive Effekte
Ruhe für Magen und Darm
Regelmäßiger Ausdauersport hat einen positiven Effekt auf den Darm. Das belegt eine Studie der Nottingham University.
Gesund essen
Ernährung: Strategien für den Alltag
Die Frage nach der gesunden Ernährung ist für viele Sportler ein zentraler Lebensinhalt. RennRad gibt sechs Tipps und Strategien für den Alltag.
Essen
Profirezept: Vronis asiatischer Rindfleischsalat mit Mango
Das Team Bora-Hansgrohe stellt für RennRad in einer festen Rubrik Rezepte für Radsportprofis vor. Diesmal im Angebot: Vronis asiatischer Rindfleischsalat mit Mango.
Studie
Wie die schwarze Johannisbeere die Leistung steigern kann
Die Liste der potenziell besonders leistungssteigernden Nahrungsmittel erweitert sich um die schwarze Johannisbeere. Zumindest wenn es nach einigen Studien geht. Ähnlich wie Rote Beete und Kirschen kann sich das Strauchgewächs demnach positiv auf die Leistung und Regeneration auswirken.
Aufklärung
Interview über Nahrungsergänzung: "Das sind Mythen"
Hans Braun ist Ernährungsexperte, Wissenschaftler und Dozent. Im Interview mit RennRad spricht er über Nahrungsergänzungsmittel und ihren Mythos. Außerdem verrät er einen Tipp zum Abnehmen.
Schmerzmittel
Dopingverdacht: Was bringt Tramadol?
Tramadol steht bislang nicht auf der Dopingliste – doch das könnte sich ändern. Welche Auswirkungen hat die Einnahme von Tramadol wirklich?
Richtig essen
Tipps für die Ernährung am Wettkampftag
Die Ernährung ist für die optimale Leistung eines Radsportlers enorm wichtig. Doch wie sieht die perfekte Ernährung am Wettkampftag aus? Eine Anleitung.
Essen
Profirezept: Teryaki-Hähnchen
Das Team Bora-Hansgrohe stellt für RennRad in einer festen Rubrik Rezepte für Radsportprofis vor. Diesmal im Angebot: Teryaki-Hähnchen.
Essen
Profirezept: Gegrillte Lachsforelle mit Quinoa
Das Team Bora-Hansgrohe stellt für RennRad in einer festen Rubrik Rezepte für Radsportprofis vor. Diesmal im Angebot: Gegrillte Lachsforelle mit Quinoa.
Frühjahrsputz
Wie reinige ich mein Rennrad nach dem Winter richtig?
Das Winterrad macht mehr mit als das Sommer-Rennrad: mehr Feuchtigkeit, mehr Schmutz, mehr Salz auf der Straße. Umso wichtiger ist die Pflege am Ende der Winter-Saison. Wir zeigen, wie man das Schlechtwetter-Rad richtig einlagert.
Kaufberatung
Tipps zum Helmkauf
Was sollten Sie beim Kauf eines Rennradhelms beachten? Welcher Helm passt, welchen Helmtyp brauche ich, wie muss die Belüftung sein? Tipps zum Helmkauf im Überblick.
Forschung
Welchen Einfluss haben die Gene beim Abnehmen?
Beim Abnehmen sind individuelle Ernährungspläne, die auf Genanalysen basieren, beliebt. Aber welchen Einfluss haben die Gene wirklich auf den Erfolg beim Abnehmen?
Erklärung
Was ist MIPS?
Immer mehr Hersteller von Fahrradhelmen arbeiten mit MIPS. Aber was genau ist MIPS? Was macht Helme mit MIPS aus, wo liegen die Unterschiede? Eine Definition.
Studie
Pendeln mit dem Fahrrad und der Effekt fürs Abnehmen
Welchen Effekt hat das Pendeln mit dem Fahrrad auf den eigenen Erfolg beim Abnehmen? Diese Frage stellen sich zahlreiche Arbeitspendler täglich. Eine Studie der Universität Kopenhagen hat sich nun mit dieser Frage auseinandergesetzt.
Ernährung
Kalbsröllchen mit Kräutersalat, Zitrusfrüchten und Manchego
Das Team Bora-Hansgrohe stellt für RennRad in einer festen Rubrik Rezepte für Radsportprofis vor. Diesmal im Angebot: Sagans Fünfmal Grün mit Buchweizen und Goldforelle.
Studie
Alkohol und Radsport: Ist Alkohol wirklich leistungshemmend?
Dass der Konsum von Alkohol die sportliche Leistung von Radsportlern hemmt, ist eine weit verbreitete Annahme. Aber ist diese auch korrekt?
Ratgeber
Rennradschuhe kaufen - worauf Profis achten sollten
Die richtige Ausstattung ist für jeden Sportler wichtig – das gilt auch für Rennradfahrer. Eine wichtige Rolle spielen dabei die Rennradschuhe. Mit dem passenden Schuhwerk können Sie Ihre Trainingserfolge optimieren und schmerzhafte Sportverletzungen vermeiden. Doch was muss ein Rennradschuh können? Und wie finden Sie die passenden Schuhe?
Lichtschranken und Zielfoto
Zeitmessung bei der Tour de France
Millimeterentscheidungen gehören zum Radsport. Doch erst Technologie bringt verlässliche Ergebnisse. Ein Einblick in die Zeitmessung bei der Tour de France.
Regeneration
Kompressionsbekleidung und Kryotherapie: Mit Druck und Kälte
Eine optimale, möglichst schnelle Regeneration ist für die Leistung im Radsport ein entscheidender Faktor. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Erholung positiv zu beeinflussen. Ein Blick auf Kompressionsbekleidung und Kryotherapie.
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