Training
Vom Talent zum Profi: Trainingseinblicke
Wie schaffen es junge Fahrer zu den Profis? Wie trainieren sie? Und wer finanziert ihren Weg? Ein Besuch beim Trainingslager des Teams Polartec-Kometa: Trainingseinblicke.
Richtiges Training
Vor dem Sturm
Der Tag kommt. Morgen. Nur noch ein paar Stunden, dann ist er da. Der Tag, auf den man so lange hintrainiert hat. Der Tag, an dem abgerechnet wird: Wettkampf. Wie man den Tag davor verbringen sollte, entzweit die Radsportwelt. Soll man sich vorbelasten oder ausruhen?
Training
Muskeln machen: Krafttraining im Radsport
Nicht nur Ausdauer - auf dem Rad benötigt man auch Kraft. Wie man diese trainiert, zeigen wir in unserem Spezial.
Trittfrequenz
Der Mythos um die Trittfrequenz
Mehr als 15.000 Mal dreht ein Radfahrer während einer dreistündigen Ausfahrt die mechanische Antriebseinheit seines Sportgeräts, im Durchschnitt, inklusive der Rollphasen. „Der hat einen guten Tritt“, gilt unter Rennradfahrern als großes Kompliment. Das Thema „der runde Tritt“ ist fast schon ein Mythos. Doch was genau hat die Trittfrequenz mit der Leistung zu tun? Ein Einblick.
Training vor der Saison
Das Optimum aus dem Frühjahr herausholen
Der Winter war lang, die Saison ist nah, die gute Form weit weg. Dagegen kann man antrainieren – mit unseren Tipps. RennRad zeigt, wie man das Optimum aus dem Frühjahr herausholt.
Training
Grundlagen-Training: Tipps und Beispieleinheiten
Eine Weisheit, die so platt ist, dass sie zur Floskel wurde, lautet: Beim Radfahren geht es um Ausdauer. Der Winter und das Frühjahr sind die Zeit, um die Basis für die neue Saison zu legen. Deshalb heißt dieser Trainingsbereich auch „Grundlagenausdauer“. Sie ist die Basis, auf der man dann aufbauen kann.
Ernährung
Abnehmen: Richtige Ernährung ohne Leistungsverlust
Im Sommer sind viele Hobbysportler auf der Suche. Zum Beispiel suchen sie ihr Idealgewicht. Jetzt ist die Zeit der wichtigen Rennen, der langen Touren, der großen Alpen-Radmarathons. Abnehmen ist an sich schon schwierig – für Sportler und gerade in der Saison gelten aber noch einmal ganz andere Regeln. Das Hauptdilemma liegt darin, dass Diäten beziehungsweise eine verminderte Nahrungseinnahme oft mit einer verminderten Leistung einher geht.
Bergtraining
Trainingsideen für mehr Speed bergauf
Bergauf fallen die Entscheidungen. Bergauf leidet man auf dem Rennrad – oder hat Spaß. Nicht jeder kann ein überragender Bergfahrer werden, aber jeder kann seine Kletterfähigkeiten verbessern.
Diskussion
Hohes Tempo dank großem Gang!?
Viele Radler wollen immer wieder „dickere“ Gänge treten können. Also wählen sie eine größere Übersetzung, um mit einer Kurbelumdrehung einen längeren Weg zurück legen zu können und im Endeffekt schneller mit dem Rad fahren zu können.
Training
Effektives Training: Zeitspiel
Radsport ist ein Anachronismus. Der Alltag beschleunigt sich, Zeit wird zum Luxus. Es ist das Zeitalter der ständigen Erreichbarkeit, der ständigen Verfügbarkeit von Informationen, Nahrung, Arbeitnehmern.
Interview
Tipps für mehr Aerodynamik
Eine gute Aerodynamik auf dem Rennrad ist wichtig. RennRad spricht mit Lars Teutenberg über das Potenzial von aerodynamischen Verbesserungen.
Training
Tempohärte auf dem Rennrad trainieren
Dies ist ein Bereich des Radsports, in dem es keine Kompromisse gibt. Man liebt es oder man hasst es: das Zeitfahren. Nicht jeder braucht es, doch das übliche Training, das Zeitfahrer absolvieren, bringt fast jeden Athleten weiter. Es geht dabei darum, lange konstant hohe Leistungen abrufen zu können. Es geht um hohe Geschwindigkeiten auf der Ebene. Es geht ums Tempobolzen, um Tempohärte.
Training: Die richtige Sitzposition
Tipps zum Bikefitting: Der biomechanische Ansatz
Kniewinkel, Sitzhöhe, Sattelposition – Positionsanalyse nach allen Regeln der Biomechanik. Ein Hightech-Bike-Fitting im Radlabor München.
Trainingstipp
Krafttraining im Radsport: So geht's
Dass Krafttraining sich auch im Radsport auszahlt, ist längst kein Geheimnis mehr. Doch wie trainiert man am besten? Wir geben hilfreiche Tipps.
Trainingstipp
Training: die richtige Trittfrequenz
How To: Wie findet man als Hobbyradsportler die richtige Trittfrequenz?
Training
Regeneration: Die Wiedergeburt
Nach der Belastung kommt die Ruhe. Ohne ausreichende Erholung sind gute Leistungen unmöglich. RennRad erklärt, wie man schneller regeneriert.
Training
Bergab fahren: Tipps und Tricks vom Profi
Bergauf kommt es vor allem auf Kraft, Ausdauer und Gewicht an. Bergab dagegen auf die Fahrtechnik und die richtige Mischung aus Mut und Vorsicht. Wir zeigen, wie man sich verbessert.
Ernährung
Abnehmen mit dem Rennrad
Im Frühling rechnen viele Radsportler anders als sonst – sie wechseln die Recheneinheit: von Kilometer zu Kilogramm. Doch nicht jede Standard-Diät passt zu einem Sportler. Wir geben hilfreiche Tipps und sprechen über die Ernährungsmythen.
Training
Grundlagen- oder HIT-Training?
Welches ist das richtige Training für Sie? Grundlagen- oder HIT- Training? Wir stellen beide Trainingsmethoden vor!
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