Trainingstipps
Training in der Winterpause: Tipps & Pläne
Das Training im Winter ist entscheidend für die eigene Leistungsfähigkeit im Frühjahr und Sommer. Trainings-Pläne und Tipps des Granfondo-Weltmeisters.
Neues aus der Forschung
Übertraining als Gefahr: Belastung und Erholung optimieren
Wer viel und hart trainiert, bewegt sich am Rand – am Rand einer Abwärtsspirale. Ein großes Risiko im Sport, und die Ursache für viele Leistungsstagnationen, lautet: Übertraining. Die Ursachen, die Lösungen plus Tipps für mehr Leistung – Einblicke.
Studie
Mehr körpereigenes EPO durch Ketone?
Können Ketonester den Effekt einer erhöhten EPO-Produktion bewirken und damit die Zahl der roten Blutkörperchen legal erhöhen? Eine Studie.
Alternativsport
Langlauf-Marathon in der Sportregion Tannheimer Tal
Skilanglauf ist für viele Radsportler die ideale Ausgleichssportart im Winter. 2024 findet der Ski-Trail Tannheimer Tal nach zwei Jahren coronabedingter Pause sowie einem Ausfall im vergangenen Jahr aufgrund von Schneemangel am letzten Januar-Wochenende wieder statt.
Hintergrund
Laktat: Hintergründe zum Energieträger und Leistungstests
Schmerzauslöser, Signalmolekül oder Energieträger? Je intensiver man trainiert, desto mehr Laktat fällt an. Oder? Die Rehabilitation eines unterschätzten Stoffs. Plus: Trainings- und Leistungstipps.
Studie
Schlaf und der Einfluss auf das Immunsystem
Welchen Einfluss hat guter Schlaf auf das Immunsystem und die Infektanfälligkeit? Dieser Frage geht eine Studie der University in Liverpool nach.
Reportage und Trainingstipps
Radmarathon Tannheimer Tal: Vorbereitung und Rennen
215 Kilometer und 3500 Höhenmeter: Riedbergpass, Hochtannbergpass und Gaichtpass – das ist der Radmarathon Tannheimer Tal. Der Rennbericht und die Vorbereitung.
Indoor-Cycling
Wahoo: neuer Kickr Move und Kickr Bike Shift
Wahoo erweitert sein Angebot an Indoor-Trainern und präsentiert den neuen Kickr Move und das Kickr Bike Shift. Alle Informationen, Preise und ein erster Test.
Hintergründe
Mitochondrien: Die Rolle der Kraftwerke der Zellen
Leistungsreserve Mitochondrien: Die Rolle der „Kraftwerke der Zellen“ – Einblicke, Studien und effiziente Trainingseinheiten.
Studie
Die Effekte unterschiedlicher Kurbellängen
Welche Auswirkungen haben die Kurbellängen beim Rennrad auf die sportliche Leistungsfähigkeit? Einblicke in Studien-Ergebnisse.
Neues aus der Forschung
Kalorien und Leistungsfähigkeit: Hintergründe und Tipps
Leistung braucht Treibstoff – doch: Wie viel? Von Kohlenhydraten, Studien, Hunger und Kalorienmengen. Tipps und Hintergründe.
Neues aus der Forschung
Abfahrtstechnik: Tipps für Radfahren bergab
Schnell und sicher bergab: Eine gute Abfahrtstechnik ist eine Grundvoraussetzung für Radsportler. Hintergründe, Studien und Tipps.
Studie
Kreatin: Supplementierung im Kraftsport und Ausdauersport
Erhöht eine Kreatin-Supplementierung die Leistungsfähigkeit von Ausdauersportlern? Dieser Frage ging eine australische Studie nach.
Studie
Fruktose im kohlenhydratreichen Frühstück für mehr Leistung?
Ein kohlenhydratreiches Frühstück mit Fruktose könnte die Leistung und die Ausdauerfähigkeit von Radsportlern erhöhen. Dies legt eine Studie nahe.
Österreich-Durchquerung
Christoph Strasser: Österreich-Durchquerung
Von Nickelsdorf im Burgenland zum Sport Outdoor Festival in Dornbirn. 720 Kilometer mit 8500 Höhenmetern. Ultra-Radsportler Christoph Strasser will am 12./13. Mai Österreich in 28 Stunden ohne Unterstützung von außen durchqueren – live übertragen von K19.at.
Ratgeber
Triathlon-Hotel: Worauf muss ich achten
Wer im Urlaub seiner Leidenschaft Triathlon nachgehen will, muss das richtige Hotel wählen. Aber worauf muss ich bei der Wahl der Unterkunft achten?
Studie
Windschatten: Vorteil an steilen Bergauf-Passagen
Windschatten kann den Luftwiderstand an steilen Bergauf-Passagen um mehr als 22 Prozent reduzieren. Die Erkenntnisse einer niederländischen Studie.
Studie
Natriumcarbonat und der Einfluss auf die Leistungsfähigkeit
Die Supplementierung mit Natriumcarbonat kann einen positiven Einfluss auf Ausdauerleistungen und die Regeneration haben. Das zeigt eine große Metaanalyse.
Wissenschaftliche Hintergründe
Musik und der Einfluss auf die Leistung im Sport
Mit der richtigen Musik zu einer gesteigerten Leistung im Sport? Wissenschaftliche Einblicke, Studien, Effekte und Tipps.
Studie
Bewegung und die Auswirkungen auf das Denkvermögen
Bewegung steigert das Denkvermögen. Können sogenannte Desk-Bikes, also Rad-Ergometer am Schreibtisch also die Produktivität bei der Arbeit erhöhen? Eine Studie.
Ganzjahres-Pendeln
Pendeln mit dem Fahrrad: Ideen für Ganzjahres-Commuting
Training und der Weg zur Arbeit: Das Rad-Pendeln ist gesund – und extrem zeiteffizient. Trainingsideen und -tipps für das Ganzjahres-Commuting.
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