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Trainingstipps
Grundlagen-Training: Effizient zu mehr Ausdauer
Das Grundlagen-Training: Mythen und Einblicke. Fettstoffwechsel, Effizienz und Ernährung – Tipps für das richtige Training und eine Anleitung.
Zeitfahren: Um den Attersee
King of the Lake: Leistungstest, Training, Selbstversuch
Als Rennrad-Einsteigerin zum größten Zeitfahren Europas: von Leistungstests, Training und Anfängerfehlern – ein Selbstversuch und Report.
Trainingstipps
Radmarathon-Training: Saisonauftakt
Frühjahr, wärmere Temperaturen, mehr Kilometer auf dem Rad. Tipps des zweifach Ötztaler-Siegers Stefan Kirchmair zum Saisonstart.
Trainingstipps
Alter und Leistungsfähigkeit: Trainingstipps und Einblicke
Kraft, Ausdauer, Fitness, Leistung, Radmarathons: Abbauprozesse im Alter – und wie man dagegen antrainiert. Einblicke und Trainingstipps.
Wissenschaftliche Hintergründe
Männer & Frauen: Unterschiede beim Training
Muskelmasse, Hormone, Kraft & Ausdauer: Wie entscheidend sind die Unterschiede zwischen Männern und Frauen? Studien & Trainings-Tipps.
Studie
Studie: Die Risiken von Erschütterungen
Welche Auswirkungen haben Erschütterungen und Ganzkörpervibrationen beim Radfahren auf den Körper? Dieser Frage ging eine Studie der Universität Exeter nach.
Training und Touren
Nizza und Côte d’Azur: Meer Stadt Alpen
Nizza und die Côte d’Azur sind Traumziele für Berg-Touren im Herbst und im Frühjahr. Erlebnisse in den Seealpen und an der Mittelmeerküste. Tipps und Touren.
Studie
Ausdauersport und Gefäße
Regelmäßiger Ausdauersport kann Herzkreislauf-Erkrankungen vorbeugen und positive Effekte auf die Gefäßsteifigkeit haben. Eine Studie.
Ernährung und Leistung
Abnehmen für Athleten: Tipps für Ernährung und Training
Watt pro Kilogramm, Gesundheit, Fitness – Leistungsreserven finden & Abnehmen für Athleten. Einblicke und Tipps.
Trainingstipps
Trittfrequenz: Tipps für effizientes Training im Winter
Schneller fahren bei gleicher Leistung – mit der optimalen Trittfrequenz? Von Kraft, Muskelfasern & Winter-Trainings-Tipps.
Studie
Körpergewicht: Einfluss des Alters auf den Fettstoffwechsel
Der Fettstoffwechsel verlangsamt sich im Alter und sorgt dafür, dass Menschen an Körpergewicht zunehmen – auch wenn sie dieselben Nahrungsmengen zu sich nehmen. Eine Studie.
Trainingstipps
Tempohärte als Fähigkeit beim Zeitfahren
Schneller: Mehr Geschwindigkeit im Flachen. Plus: Tempohärte und Zeitfahren. Mit diesen Trainingstipps und -Plänen.
Neues aus der Forschung
Gehirn und Training: Zusammenhänge
Schneller fahren – schneller denken? Training und Gehirn: die Zusammenhänge, die Effekte. Ein Überblick über den wissenschaftlichen Stand.
Studie
Intervalle gegen Asthma
Ausdauersport kann die Kontrolle über Asthma bei milden bis mittelschweren Verläufen verbessern. Das bestätigen wissenschaftliche Studien.
Trainingstipps
Digitales Training: Trainingspläne für Zuhause
Intervall-Training Zuhause – auf der Rolle und auf digitalen Plattformen wie Zwift: über Effizienz und Trainingsspläne für digitales Training.
Interview
Wintertraining: WorldTour-Profi Jonas Rutsch
Jonas Rutsch, 22, bereitet sich im Wintertraining auf seine zweite Saison als WorldTour-Profi vor: mit Intervallen, Rollentraining und mehr.
Test
Rollentrainer 2021 im Test: Smarttrainer und Indoor-Bikes
Effizient trainieren bei jedem Wetter, zu jeder Tageszeit, Zuhause: Rollentrainer, Zubehör & Indoor-Bikes & im Test.
Rollentrainer-Test
Tacx Neo 2T Smart: Rollentrainer im Test
Der Tacx Neo 2T Smart ist ein leiser, robuster und präziser Rollentrainer für das Smarttraining zu Hause. Wo liegen seine Stärken und Schwächen? Der Test.
Rollentrainer-Test
Wahoo Kickr V5: Rollentrainer im Test
Der Wahoo Kickr V5 ist ein sehr geräuscharmer Rollentrainer, der ein realistisches Trainingserlebnis bietet. Wo liegen die Stärken und Schwächen? Der Test.
Strava-Daten 2020: Der Radsport-Boom in Zahlen
Everesting-Durchschnittsdauer & mehr: Strava-Daten 2020
Strava veröffentlicht die Jahres-Statistiken der Nutzerdaten. Corona-Krise, Radsport-Boom, Everesting-Trends und mehr. Die Strava-Daten für das Jahr 2020 ausgewertet.
Trainingstipps
Virtuelles Training in der Gruppe: Effizienz
Weniger Zeitaufwand, mehr Effizienz und Abwechslung - zusammen mit anderen, virtuell verbunden: mit modernem Rollen-Training. Tipps & Trainings-Pläne.
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