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Trainingstipps
Rollentraining-Tipps: Effizient zu Hause
Wenig Zeit, kaum Aufwand – und dennoch große Trainingseffekte. Dies ist möglich. Im eigenen Zuhause. Mit Rollentraining. Einblicke & Tipps.
Kostenloses Feature
Strava: Herzfrequenzmessung in der App
Strava präsentiert eine neue Funktion: die Anzeige der Herzfrequenz per Bluetooth direkt in der App auf dem Smartphone – auch für die Nutzer der kostenlosen Version.
Neues aus der Forschung
Sauna und Regeneration: Gesund schwitzen
„Die Sauna ist die Apotheke der Armen“, lautet ein finnisches Sprichwort. Wie wirken sich Saunagänge auf die Regeneration und das Immunsystem von Sportlern aus?
Studie
Studie: Mehr Leistung durch Nitrate
In der Vergangenheit galt Nitrat als toxisch. Mittlerweile sind die Vorteile einer nitratreichen Ernährung für Sportler nachgewiesen. Eine Studie.
Neues aus der Forschung
Schlaf und die Auswirkungen auf Regeneration und Leistung
Auf jedes Training muss die nötige Regeneration erfolgen: Einblicke in den physischen und psychischen Leistungsfaktor Schlaf.
Studie
Vitamin D: Effekte auf sportliche Leistung und Gesundheit
Welchen Einfluss hat die Einnahme von Vitamin D auf die sportliche Leistung und die Gesundheit? Das hat eine Studie der Universität Edinburgh untersucht.
Supersapiens
Energiespeicher: Echtzeit-Glukosemessung
Wie viel Energie verbrauche ich, wie viel habe ich noch? Supersapiens bietet eine Echtzeit-Glukosemessung für Ausdauersportler. Funktion und Einblicke.
Studie
Radfahren ist besser als Laufen: Studie zum Vergleich
Radfahren ist besser als Laufen – zumindest was die muskulären Schäden, Schmerzen und Entzündungen angeht. Eine Studie zu den Effekten.
Trainingstipps
Training in der Corona-Pandemie: Die Kirchmair-Kolumne
2020 ist kein gewöhnliches Jahr. Nicht im Alltag, nicht für Radsportler – das fokussierte Training fällt bei vielen Event-Absagen schwer. Der zweifache Ötztaler-Sieger Stefan Kirchmair begleitet die Radsaison mit einer Kolumne im RennRad-Magazin.
Trainingstipps
Saison in der Corona-Pandemie: Chancen der Kurz-Saison
Diese Radmarathon-Saison ist extrem kurz – doch die fehlenden Rennen bieten auch Chancen.
Neues aus der Forschung
Mentaltraining: Die Bedeutung der Psyche für die Leistung
Radrennen und Radmarathons haben mit Schmerz zu tun. Den Umgang damit kann man lernen. Die Bedeutung der Psyche für die Leistung: Mentaltraining – Tipps & mehr.
Trainingstipps
Trainingssteuerung: Tipps für ein effizientes Training
Effizienter trainieren: Wie findet man seine Stärken und seine Schwächen? Wie arbeitet man an ihnen? Wie steuert man sein Training optimal? Antworten & Einblicke.
Trainingstipps
Radsport-Events 2020: Herbst-Highlights
Keine Radrennen im Frühjahr. Kaum Events im Sommer. Hoffnung auf Radsport-Events im Herbst: Ein Überblick, Radmarathon-Tipps und neue Trainings-Ideen.
Studie
Intervalltraining: Studie zum Einfluss der Intervall-Dauer
Hochintensives Intervalltraining (HIT) hat erwiesenermaßen positive Effekte auf die sportliche Leistung. Welchen Einfluss hat dabei die Intervall-Dauer? Eine Studie.
Deutschland umrunden
16-facher Ironman von Jonas Deichmann
16-facher Ironman: Jonas Deichmann will Deutschland im Triathlon-Modus umrunden: Schwimmen, Laufen, Radfahren – und dabei eine Distanz von 3600 Kilometern zurücklegen. Was hinter dem Projekt steckt.
Triathlon-Kolumne
Triathlon: Warum Koppel-Training Sinn ergibt
Der erste Triathlon, der erste Ironman – schwimmen, Rad fahren und laufen. Warum ergibt es Sinn, bei der Vorbereitung die drei Disziplinen zu koppeln? Die Kolumne.
Neues aus der Forschung
Immunsystem: Zusammenhänge zwischen Training und Gesundheit
Radsport und Ernährung: die Gesundheit und das Immunsystem – Zusammenhänge und Einblicke.
Studie
Soja und der Effekt auf die Lebensdauer
Können Sojaprodukte die Lebenserwartung erhöhen? Die wissenschaftliche Diskussion über den Effekt von Soja ist kontrovers. Ein wissenschaftlicher Überblick.
Trainingstipps
Radsport im Pandemie-Jahr 2020: Neue Ziele
Der Radsport-Sommer ist 2020 nicht so, wie wir ihn kennen. Die üblichen Saisonziele für Hobbyradsportler fallen aus oder werden in den Herbst verschoben. Die Reisepläne sehen anders aus. Welches sind die besten Reiseziele für den Sommer?
Wissenschaftliche Einblicke
Abnehmen und Leistung: Effekte von Intervallfasten und Co.
Abnehmen und Leistung: Wie geht beides zusammen? Das Zusammenspiel aus Ernährung, Regeneration, Stoffwechsel, Sport – ein wissenschaftlicher Einblick.
Neues aus der Forschung
Regeneration: Lebensmittel für eine effiziente Erholung
Essen und Erholung: Lässt sich die Regenerationszeit mit natürlichen Lebensmitteln verkürzen? Tipps und Einblicke.
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