Die Vorteile von Vitamin D
Vitamin D: Effekte auf sportliche Leistung und Gesundheit
in Training
Der Sommer ist vorbei und für viele Menschen endet damit auch ihre Hauptzufuhr von Vitamin D. Denn: Einen Großteil des Bedarfs deckt man in der Regel nur, wenn die Haut Sonneneinstrahlung ausgesetzt wird. Genauer: UV-B-Strahlung.
In der Nahrung findet sich das Vitamin seltener, wenn dann etwa in Fettfischen. Dass der Mangel an Vitamin D problematisch ist, zeigt sich bereits seit vielen Jahrzehnten in der medizinischen Forschung: Etwa 13 Prozent der Europäer leiden unter Vitamin-D-Mangel, was zu einer Schwächung des Muskel- und Knochenapparates führen kann. Die Versorgung wird daher häufig durch eine Supplementierung verbessert.
Studie zu den Effekten von Vitamin D
Eine Studie der Universität Edinburgh zeigt nun die sportlichen und gesundheitlichen Effekte der regelmäßigen Einnahme von Vitamin D.
Für diese Studie wurden 15 gesunde Männer und Frauen für zwei Wochen lang beobachtet. Ein Teil der Gruppe erhielt täglich eine Vitamin-D3-Tablette, der andere Teil ein Placebo.
Bewegungs- und Bluttests wurden zu Beginn der Untersuchung, nach sieben Tagen und am Ende durchgeführt. Zudem fuhren die Probanden am ersten und am letzten Tag je 20 Minuten lang auf einem Ergometer.
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Ergebnis der Studie
Das Ergebnis: Die Einnahme von Vitamin D senkte das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen. Der Blutdruck und die Stresshormon-Konzentration nahmen ab.
Die Leistung auf dem Ergometer verbesserte sich klar: Statt fünf Kilometer zu Beginn der Studie fuhren die Probanden danach in jener Zeit durchschnittlich 6,5 Kilometer, hochgerechnet. Für die Forscher ist dies ein deutlicher Hinweis darauf, dass Vitamin D einen starken Einfluss auf die Muskelkraft und die aerobe Ausdauerleistung haben kann.
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