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Ernährung, Gesundheit, Abnehmen
Kohlenhydrate und Leistung: 120 Gramm/Stunde
Mehr Kohlenhydrate, mehr Leistung? Einblicke, Rezepte und neue Erkenntnisse. Zu Ernährung, Gesundheit, Abnehmen – und mehr.
Radfahrerkrankheit
Endofibrose: Hintergrund, Symptome, Behandlung
Nicht wenige Radsportler leiden darunter – viele ohne es zu wissen. Denn die Symptome dieser mysteriösen „Radfahrer-Krankheit“ sind uneindeutig. Die Wichtigsten davon: Schmerzen und fehlende Leistung. Die wenigsten Ärzte kennen das Phänomen: die Endofibrose beziehungsweise Stenose von Arterien. Einblicke.
Studie
Intervalle gegen Asthma
Ausdauersport kann die Kontrolle über Asthma bei milden bis mittelschweren Verläufen verbessern. Das bestätigen wissenschaftliche Studien.
Neues aus der Forschung
Sauna und Regeneration: Gesund schwitzen
„Die Sauna ist die Apotheke der Armen“, lautet ein finnisches Sprichwort. Wie wirken sich Saunagänge auf die Regeneration und das Immunsystem von Sportlern aus?
Studie
Studie: Mehr Leistung durch Nitrate
In der Vergangenheit galt Nitrat als toxisch. Mittlerweile sind die Vorteile einer nitratreichen Ernährung für Sportler nachgewiesen. Eine Studie.
Neues aus der Forschung
Schlaf und die Auswirkungen auf Regeneration und Leistung
Auf jedes Training muss die nötige Regeneration erfolgen: Einblicke in den physischen und psychischen Leistungsfaktor Schlaf.
Leitartikel
ADHS und andere psychische Erkrankungen: Pandemie
Gesundheit und Bewegung hängen zusammen – physisch wie psychisch. Von einer stillen Epidemie. Und einem Gegenmittel, das nichts kostet.
Studie
Vitamin D: Effekte auf sportliche Leistung und Gesundheit
Welchen Einfluss hat die Einnahme von Vitamin D auf die sportliche Leistung und die Gesundheit? Das hat eine Studie der Universität Edinburgh untersucht.
Supersapiens
Energiespeicher: Echtzeit-Glukosemessung
Wie viel Energie verbrauche ich, wie viel habe ich noch? Supersapiens bietet eine Echtzeit-Glukosemessung für Ausdauersportler. Funktion und Einblicke.
Studie
Radfahren ist besser als Laufen: Studie zum Vergleich
Radfahren ist besser als Laufen – zumindest was die muskulären Schäden, Schmerzen und Entzündungen angeht. Eine Studie zu den Effekten.
Ernährungstipps
Olivenöl: Grünes Gold
Hochwertiges Olivenöl zählt zu den gesündesten Lebensmitteln überhaupt. Die Hintergründe, die Gesundheits- und die Leistungseffekte.
Neues aus der Forschung
Mentaltraining: Die Bedeutung der Psyche für die Leistung
Radrennen und Radmarathons haben mit Schmerz zu tun. Den Umgang damit kann man lernen. Die Bedeutung der Psyche für die Leistung: Mentaltraining – Tipps & mehr.
Studie
Intervalltraining: Studie zum Einfluss der Intervall-Dauer
Hochintensives Intervalltraining (HIT) hat erwiesenermaßen positive Effekte auf die sportliche Leistung. Welchen Einfluss hat dabei die Intervall-Dauer? Eine Studie.
Neues aus der Forschung
Immunsystem: Zusammenhänge zwischen Training und Gesundheit
Radsport und Ernährung: die Gesundheit und das Immunsystem – Zusammenhänge und Einblicke.
Studie
Soja und der Effekt auf die Lebensdauer
Können Sojaprodukte die Lebenserwartung erhöhen? Die wissenschaftliche Diskussion über den Effekt von Soja ist kontrovers. Ein wissenschaftlicher Überblick.
Wissenschaftliche Einblicke
Abnehmen und Leistung: Effekte von Intervallfasten und Co.
Abnehmen und Leistung: Wie geht beides zusammen? Das Zusammenspiel aus Ernährung, Regeneration, Stoffwechsel, Sport – ein wissenschaftlicher Einblick.
Neues aus der Forschung
Regeneration: Lebensmittel für eine effiziente Erholung
Essen und Erholung: Lässt sich die Regenerationszeit mit natürlichen Lebensmitteln verkürzen? Tipps und Einblicke.
Der Einfluss des Darms auf Psyche und Leistung
Der Darm: Das Superorgan
Er ist bis zu neun Meter lang, seine Oberfläche ist bis zu 500 Quadratmeter groß. Er ist die Heimat von rund 100 Billionen Bakterien – und er beeinflusst die Psyche wie auch die sportliche Leistung extrem stark: der Darm.
Studie
Fitness-Apps: Studie zu Chancen und Risiken
Die Nutzung von Fitness-Apps kann Sportler zu einer Leistungssteigerung motivieren – allerdings gibt es auch Risiken für die psychische Gesundheit. Eine Studie.
Ernährung und Training
Abnehmen ohne Leistungsverlust und Jo-Jo-Effekt: Weniger
Abnehmen, ohne Leistung einzubüßen und ohne Jo-Jo-Effekt? Diäten – eine Hilfe zur Selbsthilfe? Einblicke in Ernährungstrends und passende Trainingstipps.
Neues aus der Forschung
Lebensmittel im Radsport: Stand der Forschung zur Ernährung
Welche Lebensmittel sind wirklich gesund? Welche sollte man meiden? Und warum? Welche Lebensmittel sorgen für eine hohe sportliche Leistungsfähigkeit? Einblicke.
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