Training
Grundlagen-Training: Tipps und Beispieleinheiten
Eine Weisheit, die so platt ist, dass sie zur Floskel wurde, lautet: Beim Radfahren geht es um Ausdauer. Der Winter und das Frühjahr sind die Zeit, um die Basis für die neue Saison zu legen. Deshalb heißt dieser Trainingsbereich auch „Grundlagenausdauer“. Sie ist die Basis, auf der man dann aufbauen kann.
Ernährung
Abnehmen: Richtige Ernährung ohne Leistungsverlust
Im Sommer sind viele Hobbysportler auf der Suche. Zum Beispiel suchen sie ihr Idealgewicht. Jetzt ist die Zeit der wichtigen Rennen, der langen Touren, der großen Alpen-Radmarathons. Abnehmen ist an sich schon schwierig – für Sportler und gerade in der Saison gelten aber noch einmal ganz andere Regeln. Das Hauptdilemma liegt darin, dass Diäten beziehungsweise eine verminderte Nahrungseinnahme oft mit einer verminderten Leistung einher geht.
Profis
Tour-Sieger veröffentlicht Watt-Zahlen und Blutwerte
Natürlich oder unnatürlich? Tour de France Sieger Froome hat seine Leistungsdaten veröffentlicht.
Profis
Un / Menschliche Leistungen: Eine Analyse
Die Debatte um die Wattwerte von Spitzenfahrern belebt den Radsport. Was die Leistungsdaten aussagen und worüber sie schweigen. Eine Analyse.
Hintergrundwissen
Wissenswertes rund um die Aerodynamik
1989 war das Jahr des Umdenkens. Das finale Einzelzeitfahren am 23. Juli der 76. Tour de France war der Tag des Umdenkens. Es war 24,5 Kilometer lang. Greg LeMond hatte 50 Sekunden Rückstand auf Laurent Fignon. LeMond montiert einen Zeitfahraufsatz auf seinen Lenker – nach dieser letzten Etappe liegt er acht Sekunden vor Fignon und wird Gesamtsieger. Seit diesem Tag weiß man um die Bedeutung der Aerodynamik im Radsport.
Training: Die richtige Sitzposition
Tipps zum Bikefitting: Der biomechanische Ansatz
Kniewinkel, Sitzhöhe, Sattelposition – Positionsanalyse nach allen Regeln der Biomechanik. Ein Hightech-Bike-Fitting im Radlabor München.
Training
Regeneration: Die Wiedergeburt
Nach der Belastung kommt die Ruhe. Ohne ausreichende Erholung sind gute Leistungen unmöglich. RennRad erklärt, wie man schneller regeneriert.
Ernährung
Abnehmen mit dem Rennrad
Im Frühling rechnen viele Radsportler anders als sonst – sie wechseln die Recheneinheit: von Kilometer zu Kilogramm. Doch nicht jede Standard-Diät passt zu einem Sportler. Wir geben hilfreiche Tipps und sprechen über die Ernährungsmythen.
Training
Grundlagen- oder HIT-Training?
Welches ist das richtige Training für Sie? Grundlagen- oder HIT- Training? Wir stellen beide Trainingsmethoden vor!
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