Kann regelmäßiges Radfahren zur Arbeit das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere Gesundheitsprobleme senken?

Dieser Frage gingen Wissenschaftler der Universität Göteborg in einer im Journal of the American Heart Association veröffentlichten Studie* nach.

Umfangreiche Langzeitstudie in Schweden

Die Forscher analysierten die Daten von 23.732 berufstätigen Männern und Frauen in Schweden mit einem Durchschnittsalter von 43,5 Jahren über einen Zeitraum von zehn Jahren.

Dabei verglichen sie die Personen, die mit dem Fahrrad zur Arbeit pendelten, mit jenen, die öffentliche Verkehrsmittel oder das Auto nutzten.

Deutlich geringeres Risiko bei Radpendlern

Die Ergebnisse zeigten: Das Pendeln mit dem Fahrrad zur Arbeit war mit einem deutlich geringeren Risiko für gesundheitliche Probleme wie Übergewicht, Bluthochdruck, ungünstige Blutfettwerte und Vorstufen von Diabetes verbunden.

Im Vergleich zu den Nicht-Radpendlern hatten Radfahrer ein um 39 % geringeres Risiko, fettleibig zu werden. Die Wahrscheinlichkeit, Bluthochdruck zu entwickeln, war um 11 % reduziert.

© BVA BikeMedia

Hier können Sie die RennRad 7/2025 als Printmagazin oder E-Paper bestellen

Positive Effekte auf Blutfette und Diabetesrisiko

Auch die Werte für schädliche Blutfette, sogenannte Triglyzeride, lagen bei Radpendlern um 20 % niedriger.

Das Risiko für eine gestörte Glukosetoleranz – eine Frühform von Typ-2-Diabetes – war um 18 % verringert.

Diese Zusammenhänge blieben bestehen, selbst wenn andere Einflussfaktoren wie sportliche Aktivitäten, Geschlecht, Alter, Ernährung oder Rauchen berücksichtigt wurden.

Fazit: Radpendeln als einfache Prävention

Die Wissenschaftler ziehen ein klares Fazit: Regelmäßiges Radfahren zur Arbeit ist eine einfache und effektive Maßnahme zur Vorbeugung chronischer Krankheiten – ganz ohne zusätzliches Sportprogramm.

Bereits der tägliche Arbeitsweg mit dem Fahrrad kann langfristig die Gesundheit deutlich verbessern und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.

*Studie: Elin Ekblom-Bak u. a.: Bicycling to Work and Primordial Prevention of Cardiovascular Risk. A Cohort Study Among Swedish Men and Women, in: Journal of the American Heart Association, 5(10), 2016.

Studien zu Erkenntnissen der Trainingslehre

Knoblauchextrakt im Sport: Wirkung auf Entzündungen und Leistungsfähigkeit
Knochendichte: Der Einfluss von Sport
Der Einfluss von Fast Food auf die Regeneration
Spitzenleistungen von Radsportlern über Jahre stabil
Ketone und die Auswirkung auf die sportliche Leistungsfähigkeit
Slush-Eis und der Einfluss auf die sportliche Leistungsfähigkeit
Leistungspotenziale im Windschatten
Pendeln mit dem Fahrrad und die Effekte der Gesundheit
Wie viel Protein steigert die Leistung?
Koffein und der Effekt auf die Fettverbrennung: Studie
Machen Proteine vor dem Schlafen dick?
Abnehmen mit Apfelessig?
Einfluss der Schlafqualität auf das Immunsystem
Kurbellängen und die Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit
Supplementierung durch Kreatin
Fruktose und kohlenhydratreiches Frühstück für eine höhere Leistung
Natriumcarbonat: Studie zum Einfluss auf sportliche Leistungsfähigkeit
Windschatten und der Vorteil an Bergauf-Passagen
Bewegung und der Einfluss auf das Denkvermögen
Intervalltraining im Winter: Studie zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit
Kartoffeln als Energielieferant im Radsport
Bananen und der Einfluss auf die sportliche Leistungsfähigkeit
Sport verbessert die Motorik