Ausdauer Archive - RennRad | Radsport Rennräder

#Ausdauer

Neues aus der Forschung

Ausdauer, Leistung und Schweiß: Der Einfluss von Mineralstoffen

Leistung, Anstrengung, Erfolg, Schweiß und Tränen – all dies hängt zusammen. Es basiert auf Mineralstoffen, Natrium, Flüssigkeit, Energie und Training. Einblicke und Tipps für mehr Ausdauer.

Trainingstipps

Ausdauer und Effizienz: Training für mehr Kraft und mehr Tempohärte

Mehr Kraft, mehr Ausdauer, mehr Tempohärte – mehr Effizienz: Die Wege dorthin und die Evolution der Trainingsmethodik. Intervalle, Trainingspläne und Einblicke.

Trainingstipps

Trainingssteuerung: Tipps für ein effizientes Training

Effizienter trainieren: Wie findet man seine Stärken und seine Schwächen? Wie arbeitet man an ihnen? Wie steuert man sein Training optimal? Antworten & Einblicke.

Coronavirus

Coronavirus: Lungenschäden möglich?

Erkenntnisse zum Coronavirus: Auch ohne schweren Verlauf kann Covid-19 bleibende Lungenschäden verursachen. Dies haben österreichische Mediziner festgestellt.

Training

Kraftausdauer im Radsport: Krafttraining als Schlüssel zur besten Leistung

Das Training der Kraftausdauer im Radsport – Mythos oder Schlüssel zum Erfolg? Eine verbreitete Vorstellung zumindest ist überholt: Jene, wonach Radsportler ihre Kraft nur auf dem Rad und nur mit einem möglichst schweren Gang bei niedriger Trittfrequenz verbessern können. Training im Kraftraum verdirbt die Tritttechnik, hieß es lange – die Ausdauer leide. Das kann zutreffen. Doch wenn man die richtigen Inhalte wählt, kann das Krafttraining ein wichtiger Baustein beim Aufbau einer höheren Leistung auf dem Rennrad sein.

Neues aus der Forschung

K3-Training: Modern oder überholt? Vorteile, Nachteile, Diskussion

Das Thema Kraftausdauertraining auf dem Rad ist ein kontrovers diskutiertes. Generationen von Radprofis, Amateur- und Hobbyfahrern haben das traditionelle „K3“-Training absolviert: mehrere lange gleichmäßige Berganfahrten mit einer „dicken“ Übersetzung und einer niedrigen Trittfrequenz. Doch aktuell distanzieren sich immer mehr Trainer und Sportwissenschaftler von diesem Trainingsmittel. Kraft auf dem Rad – sinnvoll oder sinnlos? Ein Einblick.

Training

Grundlagen-Training: Wann, wo und wie lange?

Eine Weisheit, die so platt ist, dass sie zur Floskel wurde, lautet: Beim Radfahren geht es um Ausdauer. Der Winter und das Frühjahr sind die Zeit, um die Basis für die neue Saison zu legen. Deshalb heißt dieser Trainingsbereich auch „Grundlagenausdauer“. Sie ist die Basis, auf der man dann aufbauen kann.