Training Archive - RennRad | Radsport Rennräder

Tipps fürs Abnehmen, Radsport, Rennrad

Abnehmen

Tipps fürs Abnehmen: Mehr Leistung - weniger Gewicht

Welche Rolle spielt der Grundumsatz für das Abnehmen im Radsport-Training? Was bringen Crashdiäten? Wie wichtig ist ausreichende Erholung?

Ernährung

Low-Carb-Ernährung: Der Sky-Ansatz

Im Alltag abseits des Renngeschehens setzen inzwischen viele Radprofis auf eine Art der Low-Carb-Ernährung. Mit dem Ziel, den Fettstoffwechsel zu optimieren.

Wintertraining

Vom Plan zum Ziel: Ein Trainingsplan für den Winter

Der Herbst ist die Zeit des Planens. Des Bestimmens der eigenen Ziele für den kommenden Sommer – und des Weges dorthin. RennRad zeig Trainingsplan, Struktur und die passenden Trainingsinhalte.

Trainingstipps

Bergtraining im Flachland: Infos, Tipps, Trainingsplan

Berglos schnell: Nicht jeder hat Berge oder Hügel in seiner Umgebung, an denen er trainieren kann. Doch auch im Flachland lässt es sich effizient an der Berg-Form arbeiten. Informationen, Tipps und Trainingspläne.

Leistungsdiagnostik

Was bringt Leistungsdiagnostik im Radsport?

Leistungsdiagnostik und ihre Bedeutung. Ein Beispiel aus der Praxis. Zwei Sportler, eine Leidenschaft, ein Ziel: neue Bestzeiten bei den großen Alpen-Radmarathons. Ein Leistungstest im tiefsten Winter offenbart, was es für die Topform zu tun gilt. Und: Wo die feinen Unterschiede liegen, zwischen einem starken Fahrer und einem aus der Radmarathon-Weltelite.

Rollentrainer

Virtual Reality - Training auf dem Rollentrainer mit Zwift

Seine Leistung zu kennen, ist das eine. Sie zu verbessern, das andere. Vor allem in den dunklen Monaten. Das Rad-Training Zuhause gilt Vielen als zu langweilig und uneffektiv. Doch dies ist vorbei. Nie war es einfacher, auf einem Rollentrainer effizient und motiviert an der Form zu arbeiten – und dabei sogar noch Spaß zu haben.

Krafttraining

Powertraining: Die besten Kraftübungen im Radsport

Eisen macht stark – vorausgesetzt, man fasst es an. Für viele Radsportler gehört Krafttraining zum festen Repertoire. Denn: Mit der Kraft kommt die Geschwindigkeit. Praktische Tipps und Übungen für ein effektiveres Krafttraining.

Training

Wie nehme ich ab und bleibe leistungsfähig?

Wie schaffe ich es, mein Körpergewicht jede Saison um bis zu fünf Kilogramm zu drücken und leistungsfähig zu bleiben? Und wie kann ich während des Gewichtsverlusts die Schwellenleistung sogar weiter verbessern? Wie ernährt sich ein Top-Fahrer und was kann man von ihm lernen? Radmarathon-Spezialist Robert Petzold hat elf Tipps für den Alltag in einer Trainingssaison parat.

Heimtraining

Homework: Alles zum Rollentraining

Dunkelheit, Kälte, Nässe, Eis: Der Winter ist für viele die Zeit des Trainings zu Hause. Pläne, Tipps, Einheiten zum Rollentraining und sechs Top-Rollentrainer im Test.

Trainingseinblicke

Wie trainiert Extremsportler Christoph Strasser?

Trainingseinblicke: Christoph Strasser arbeitet mit Markus Kinzlbauer, seinem neuen Trainer, zusammen. Sein Grundprinzip: ein polarisiertes Training. Die Grundlageneinheiten wurden deutlich ruhiger, die Intervalle deutlich intensiver. So intensiv wie möglich, also 100 Prozent, „All Out“. Die weniger intensiven „Sweetspot“-Intervalle hat er dagegen zurückgefahren.

Tipps

Das Ziel 300 Kilometer

300 Kilometer und mehr auf dem Rennrad - eine riesige Herausforderung. Doch wo und wie kann man solche Marathon-Distanzen erleben und erfahren? RennRad gibt Tipps zu Events und Training.

Experten-Interview

Einblicke: Die Angst vor dem Karriereende

Pantani, Vandenbroucke, Ullrich: Weshalb straucheln einige Sportler nach dem Karriereende? Gibt es einen Zusammenhang zwischen extremen Leistungen und Suchtverhalten? Ein Trainer über die Werte, die der Leistungssport vermittelt, seine eigenen Erfahrungen und welche Vorteile Sportler für Arbeitgeber bieten können.

Ernährungstipps

Ernährung: Wie man den Hungerast vermeidet

Wie ernähren sich Radprofis? Was essen sie vor, während und nach einer Tour-de-France-Etappe? Wie viele Kohlenhydrate sind während der Belastung sinnvoll. Was Hobby-Radsportler von Radprofis lernen können.

Training

Watt, Gewicht, Pässe: Du gegen einen Radprofi

Marco Pantani stellte am Anstieg nach Alpe d’Huez während der Tour de France einen Fabel-Rekord auf. Wie ist die Leistung im Vergleich zu Hobbysportlern und „Normalmenschen“ einzuordnen? Wie wichtig ist ein leichtes Rennrad? Antworten.

Forschung

Neues aus der Forschung

Schneller werden: Das ist wohl das Ziel aller Radfahrer. Dabei geht es nicht nur um Watt pro Kilogramm. Sondern auch um die Fähigkeit, schnell und sicher bergab fahren zu können. Zahlen, Daten, Tipps.

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