Training - Pläne, Regeneration, Tipps - RennRad | Radsport Rennräder

Nitrat, Leistung, Training, Performance

Studie

Studie: Mehr Leistung durch Nitrate

In der Vergangenheit galt Nitrat als toxisch. Mittlerweile sind die Vorteile einer nitratreichen Ernährung für Sportler nachgewiesen. Eine Studie.

Neues aus der Forschung

Schlaf und die Auswirkungen auf Regeneration und Leistung

Auf jedes Training muss die nötige Regeneration erfolgen: Einblicke in den physischen und psychischen Leistungsfaktor Schlaf.

Studie

Vitamin D: Effekte auf sportliche Leistung und Gesundheit

Welchen Einfluss hat die Einnahme von Vitamin D auf die sportliche Leistung und die Gesundheit? Das hat eine Studie der Universität Edinburgh untersucht.

Supersapiens

Energiespeicher: Echtzeit-Glukosemessung

Wie viel Energie verbrauche ich, wie viel habe ich noch? Supersapiens bietet eine Echtzeit-Glukosemessung für Ausdauersportler. Funktion und Einblicke.

Studie

Radfahren ist besser als Laufen: Studie zum Vergleich

Radfahren ist besser als Laufen – zumindest was die muskulären Schäden, Schmerzen und Entzündungen angeht. Eine Studie zu den Effekten.

Trainingstipps

Training in der Corona-Pandemie: Die Kirchmair-Kolumne

2020 ist kein gewöhnliches Jahr. Nicht im Alltag, nicht für Radsportler – das fokussierte Training fällt bei vielen Event-Absagen schwer. Der zweifache Ötztaler-Sieger Stefan Kirchmair begleitet die Radsaison mit einer Kolumne im RennRad-Magazin.

Trainingstipps

Saison in der Corona-Pandemie: Chancen der Kurz-Saison

Diese Radmarathon-Saison ist extrem kurz – doch die fehlenden Rennen bieten auch Chancen.

Neues aus der Forschung

Mentaltraining: Die Bedeutung der Psyche für die Leistung

Radrennen und Radmarathons haben mit Schmerz zu tun. Den Umgang damit kann man lernen. Die Bedeutung der Psyche für die Leistung: Mentaltraining – Tipps & mehr.

Trainingstipps

Trainingssteuerung: Tipps für ein effizientes Training

Effizienter trainieren: Wie findet man seine Stärken und seine Schwächen? Wie arbeitet man an ihnen? Wie steuert man sein Training optimal? Antworten & Einblicke.

Trainingstipps

Radsport-Events 2020: Herbst-Highlights

Keine Radrennen im Frühjahr. Kaum Events im Sommer. Hoffnung auf Radsport-Events im Herbst: Ein Überblick, Radmarathon-Tipps und neue Trainings-Ideen.

Studie

Intervalltraining: Studie zum Einfluss der Intervall-Dauer

Hochintensives Intervalltraining (HIT) hat erwiesenermaßen positive Effekte auf die sportliche Leistung. Welchen Einfluss hat dabei die Intervall-Dauer? Eine Studie.

Deutschland umrunden

16-facher Ironman von Jonas Deichmann

16-facher Ironman: Jonas Deichmann will Deutschland im Triathlon-Modus umrunden: Schwimmen, Laufen, Radfahren – und dabei eine Distanz von 3600 Kilometern zurücklegen. Was hinter dem Projekt steckt.

Triathlon-Kolumne

Triathlon: Warum Koppel-Training Sinn ergibt

Der erste Triathlon, der erste Ironman – schwimmen, Rad fahren und laufen. Warum ergibt es Sinn, bei der Vorbereitung die drei Disziplinen zu koppeln? Die Kolumne.

Neues aus der Forschung

Immunsystem: Zusammenhänge zwischen Training und Gesundheit

Radsport und Ernährung: die Gesundheit und das Immunsystem – Zusammenhänge und Einblicke.

Studie

Soja und der Effekt auf die Lebensdauer

Können Sojaprodukte die Lebenserwartung erhöhen? Die wissenschaftliche Diskussion über den Effekt von Soja ist kontrovers. Ein wissenschaftlicher Überblick.

Trainingstipps

Radsport im Pandemie-Jahr 2020: Neue Ziele

Der Radsport-Sommer ist 2020 nicht so, wie wir ihn kennen. Die üblichen Saisonziele für Hobbyradsportler fallen aus oder werden in den Herbst verschoben. Die Reisepläne sehen anders aus. Welches sind die besten Reiseziele für den Sommer?

Wissenschaftliche Einblicke

Abnehmen und Leistung: Effekte von Intervallfasten und Co.

Abnehmen und Leistung: Wie geht beides zusammen? Das Zusammenspiel aus Ernährung, Regeneration, Stoffwechsel, Sport – ein wissenschaftlicher Einblick.

Neues aus der Forschung

Regeneration: Lebensmittel für eine effiziente Erholung

Essen und Erholung: Lässt sich die Regenerationszeit mit natürlichen Lebensmitteln verkürzen? Tipps und Einblicke.

Studie

Fitness-Apps: Studie zu Chancen und Risiken

Die Nutzung von Fitness-Apps kann Sportler zu einer Leistungssteigerung motivieren – allerdings gibt es auch Risiken für die psychische Gesundheit. Eine Studie.

Ernährung und Training

Abnehmen ohne Leistungsverlust und Jo-Jo-Effekt: Weniger

Abnehmen, ohne Leistung einzubüßen und ohne Jo-Jo-Effekt? Diäten – eine Hilfe zur Selbsthilfe? Einblicke in Ernährungstrends und passende Trainingstipps.

Trainingstipps

Virtuelles Training: Trainingstipps für Radfahrer

Rolle statt Straße. Allein statt in der Gruppe. Für Radsportler sind in diesem Frühjahr viele Änderungen des gewohnten Saisonablaufs nötig. Virtuelles Training Zuhause kann eine Alternative sein. Tipps.

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