Training - Pläne, Regeneration, Tipps - RennRad | Radsport Rennräder

Ausdauer, Kraft, Tempohärte, Training

Trainingstipps

Ausdauer und Effizienz: Training für Kraft und Tempohärte

Mehr Kraft, mehr Ausdauer, mehr Tempohärte – mehr Effizienz: Die Wege dorthin und die Evolution der Trainingsmethodik. Intervalle, Trainingspläne und Einblicke.

Revolution im Radsport

Evenepoel, Pogačar & Co.: Warum wird die Weltspitze jünger?

Die Goldene Generation: Junge Fahrer verdrängen die etablierten Profis. Die Top-Talente werden immer mehr und immer jünger. Was sind die Gründe für diese Entwicklung – für diese Revolution der Jugend? Von Training, Talent, Taktik, der VO2max und mehr.

Studie

Welchen Einfluss hat die Cleat-Position auf die Leistung?

Die Passform und die Cleat-Position der Schuhe haben einen großen Einfluss auf die Kraftübertragung und die Verletzungsprophylaxe. Eine Studie.

Neues aus der Forschung

Radschuhe: Welcher Schuh passt zu welchem Fuß?

Komfort, Gewicht, Passform und mehr: Radschuhe müssen viele Kriterien erfüllen. Welcher Schuh passt zu welchem Fuß? Ein wissenschaftlicher Einblick.

Studie

Kaffee und sein Einfluss auf die Sterblichkeit

Der Konsum von Kaffee kann das Sterblichkeitsrisiko deutlich senken. Diesen Zusammenhang fanden italienische Forscher in einer Studie.

Weltrekordversuch

Christoph Strasser: 24-Stunden-Weltrekord-Versuch

24-Stunden-Weltrekord: der Ultra-Cycling-Spezialist Christoph Strasser will mehr als 914 Kilometer innerhalb von 24 Stunden fahren. Der Livestream.

Trainingstipps

Tagesform am Wettkampftag: Einblicke ins Training

Der Tag X, das Jahres-Highlight. Es gilt: seine Topform abzurufen, die maximal mögliche Leistung. Gut sein, wenn es darauf ankommt. Die Tagesform und die Vorbereitung: Einblicke, Tipps und Trainingspläne.

Neues aus der Forschung

Publikumseffekt: Motivation & Leistung

Während der Pandemie fanden die Profi-Rennen meist ohne Zuschauer statt. Dabei kann sich die Anwesenheit von Publikum auf die Leistungsfähigkeit von Sportlern auswirken. Der Grund: der „Publikumseffekt“. Einblicke und Tipps für Hobby-Athleten.

Neues aus der Forschung

Sportsucht: Suchtverhalten bei intensivem Ausdauersport

Training, Umfänge, Intensität, Glücksgefühle – und Suchtverhalten? Gibt es beim Sport ein „Zuviel“? Einblicke ins Thema Sportsucht.

Studie

Radsport und Sex: Studie zu Auswirkungen von Ausdauersport

Welche Auswirkungen haben Radsport und andere Ausdauersportarten auf das Sex-Leben? Mit dieser Frage beschäftigte sich eine Studie der University of California.

Trainingstipps

Grundlagen-Training: Effizient zu mehr Ausdauer

Das Grundlagen-Training: Mythen und Einblicke. Fettstoffwechsel, Effizienz und Ernährung – Tipps für das richtige Training und eine Anleitung.

Zeitfahren: Um den Attersee

King of the Lake: Leistungstest, Training, Selbstversuch

Als Rennrad-Einsteigerin zum größten Zeitfahren Europas: von Leistungstests, Training und Anfängerfehlern – ein Selbstversuch und Report.

Trainingstipps

Radmarathon-Training: Saisonauftakt

Frühjahr, wärmere Temperaturen, mehr Kilometer auf dem Rad. Tipps des zweifach Ötztaler-Siegers Stefan Kirchmair zum Saisonstart.

Trainingstipps

Alter und Leistungsfähigkeit: Trainingstipps und Einblicke

Kraft, Ausdauer, Fitness, Leistung, Radmarathons: Abbauprozesse im Alter – und wie man dagegen antrainiert. Einblicke und Trainingstipps.

Wissenschaftliche Hintergründe

Männer & Frauen: Unterschiede beim Training

Muskelmasse, Hormone, Kraft & Ausdauer: Wie entscheidend sind die Unterschiede zwischen Männern und Frauen? Studien & Trainings-Tipps.

Studie

Studie: Die Risiken von Erschütterungen

Welche Auswirkungen haben Erschütterungen und Ganzkörpervibrationen beim Radfahren auf den Körper? Dieser Frage ging eine Studie der Universität Exeter nach.

Training und Touren

Nizza und Côte d’Azur: Meer Stadt Alpen

Nizza und die Côte d’Azur sind Traumziele für Berg-Touren im Herbst und im Frühjahr. Erlebnisse in den Seealpen und an der Mittelmeerküste. Tipps und Touren.

Studie

Ausdauersport und Gefäße

Regelmäßiger Ausdauersport kann Herzkreislauf-Erkrankungen vorbeugen und positive Effekte auf die Gefäßsteifigkeit haben. Eine Studie.

Ernährung und Leistung

Abnehmen für Athleten: Tipps für Ernährung und Training

Watt pro Kilogramm, Gesundheit, Fitness – Leistungsreserven finden & Abnehmen für Athleten. Einblicke und Tipps.

Trainingstipps

Trittfrequenz: Tipps für effizientes Training im Winter

Schneller fahren bei gleicher Leistung – mit der optimalen Trittfrequenz? Von Kraft, Muskelfasern & Winter-Trainings-Tipps.

Studie

Körpergewicht: Einfluss des Alters auf den Fettstoffwechsel

Der Fettstoffwechsel verlangsamt sich im Alter und sorgt dafür, dass Menschen an Körpergewicht zunehmen – auch wenn sie dieselben Nahrungsmengen zu sich nehmen. Eine Studie.

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