Training Archive - RennRad | Radsport Rennräder

Hobbysportler-vs-Radprofi

Training

Watt, Gewicht, Pässe: Du gegen einen Radprofi

Marco Pantani stellte am Anstieg nach Alpe d’Huez während der Tour de France einen Fabel-Rekord auf. Wie ist die Leistung im Vergleich zu Hobbysportlern und „Normalmenschen“ einzuordnen? Wie wichtig ist ein leichtes Rennrad? Antworten.

Richtiges Training

Vor dem Sturm

Der Tag kommt. Morgen. Nur noch ein paar Stunden, dann ist er da. Der Tag, auf den man so lange hintrainiert hat. Der Tag, an dem abgerechnet wird: Wettkampf. Wie man den Tag davor verbringen sollte, entzweit die Radsportwelt. Soll man sich vorbelasten oder ausruhen?

Training

Muskeln machen: Krafttraining im Radsport

Nicht nur Ausdauer - auf dem Rad benötigt man auch Kraft. Wie man diese trainiert, zeigen wir in unserem Spezial.

Trittfrequenz

Der Mythos um die Trittfrequenz

Mehr als 15.000 Mal dreht ein Radfahrer während einer dreistündigen Ausfahrt die mechanische Antriebseinheit seines Sportgeräts, im Durchschnitt, inklusive der Rollphasen. „Der hat einen guten Tritt“, gilt unter Rennradfahrern als großes Kompliment. Das Thema „der runde Tritt“ ist fast schon ein Mythos. Doch was genau hat die Trittfrequenz mit der Leistung zu tun? Ein Einblick.

Training vor der Saison

Das Optimum aus dem Frühjahr herausholen

Der Winter war lang, die Saison ist nah, die gute Form weit weg. Dagegen kann man antrainieren – mit unseren Tipps. RennRad zeigt, wie man das Optimum aus dem Frühjahr herausholt.

Saisonplanung

Tipps für die Form

Fit in die Saison: Grundlage? Intervalle? Wann? Wie? Warum? Wie kombinieren? Wenn die Form im Sommer stimmen soll, sollte spätestens jetzt mit gezielten Einheiten begonnen werden. RennRad zeigt, wie sich das Training ganzjährig abwechslungsreich und zeiteffizient gestalten lässt.

Training

Grundlagentraining: Tipps und Beispieleinheiten

Eine Weisheit, die so platt ist, dass sie zur Floskel wurde, lautet: Beim Radfahren geht es um Ausdauer. Der Winter und das Frühjahr sind die Zeit, um die Basis für die neue Saison zu legen. Deshalb heißt dieser Trainingsbereich auch „Grundlagenausdauer“. Sie ist die Basis, auf der man dann aufbauen kann.

Training

Trainingsideen für mehr Speed bergauf

Bergauf fallen die Entscheidungen. Bergauf leidet man auf dem Rennrad – oder hat Spaß. Nicht jeder kann ein überragender Bergfahrer werden, aber jeder kann seine Kletterfähigkeiten verbessern. Trainingsideen für mehr Speed bergauf.

Diskussion

Hohes Tempo dank großem Gang!?

Viele Radler wollen immer wieder „dickere“ Gänge treten können. Also wählen sie eine größere Übersetzung, um mit einer Kurbelumdrehung einen längeren Weg zurück legen zu können und im Endeffekt schneller mit dem Rad fahren zu können.

Training

Effektives Training: Zeitspiel

Radsport ist ein Anachronismus. Der Alltag beschleunigt sich, Zeit wird zum Luxus. Es ist das Zeitalter der ständigen Erreichbarkeit, der ständigen Verfügbarkeit von Informationen, Nahrung, Arbeitnehmern.

Interview

Tipps für mehr Aerodynamik

Eine gute Aerodynamik auf dem Rennrad ist wichtig. RennRad spricht mit Lars Teutenberg über das Potenzial von aerodynamischen Verbesserungen.

Training

Tempohärte auf dem Rennrad trainieren

Dies ist ein Bereich des Radsports, in dem es keine Kompromisse gibt. Man liebt es oder man hasst es: das Zeitfahren. Nicht jeder braucht es, doch das übliche Training, das Zeitfahrer absolvieren, bringt fast jeden Athleten weiter. Es geht dabei darum, lange konstant hohe Leistungen abrufen zu können. Es geht um hohe Geschwindigkeiten auf der Ebene. Es geht ums Tempobolzen, um Tempohärte.

Training: Die richtige Sitzposition

Tipps zum Bikefitting: Der biomechanische Ansatz

Kniewinkel, Sitzhöhe, Sattelposition – Positionsanalyse nach allen Regeln der Biomechanik. Ein Hightech-Bike-Fitting im Radlabor München.

Trainingstipp

Training: die richtige Trittfrequenz

How To: Wie findet man als Hobbyradsportler die richtige Trittfrequenz?

Training

Regeneration: Die Wiedergeburt

Nach der Belastung kommt die Ruhe. Ohne ausreichende Erholung sind gute Leistungen unmöglich. RennRad erklärt, wie man schneller regeneriert.

Training

Bergab fahren: Tipps und Tricks vom Profi

Bergauf kommt es vor allem auf Kraft, Ausdauer und Gewicht an. Bergab dagegen auf die Fahrtechnik und die richtige Mischung aus Mut und Vorsicht. Wir zeigen, wie man sich verbessert.

Training

Grundlagen- oder HIT-Training?

Welches ist das richtige Training für Sie? Grundlagen- oder HIT- Training? Wir stellen beide Trainingsmethoden vor!