Training - Pläne, Regeneration, Tipps - RennRad | Radsport Rennräder

Studie, Fitness-Apps

Studie

Fitness-Apps: Studie zu Chancen und Risiken

Die Nutzung von Fitness-Apps kann Sportler zu einer Leistungssteigerung motivieren – allerdings gibt es auch Risiken für die psychische Gesundheit. Eine Studie.

Ernährung und Training

Abnehmen ohne Leistungsverlust und Jo-Jo-Effekt: Weniger

Abnehmen, ohne Leistung einzubüßen und ohne Jo-Jo-Effekt? Diäten – eine Hilfe zur Selbsthilfe? Einblicke in Ernährungstrends und passende Trainingstipps.

Reportage

Everesting am Petersberg: Ein Drama in fünf Akten

Das Prinzip von Everesting ist einfach: Man fährt so häufig auf einen Berg, bis man 8848 Höhenmeter erreicht hat. R2C2-Mitglied Kay Tuschen hat den Selbstversuch gemacht.

Studie

Studie: Macht Schokolade schneller?

Welchen Einfluss hat der Genuss von Schokolade auf die Leistung von Sportlern beim Ausdauertraining? Eine Studie der Kingston University in London hat sich dieser Frage angenommen.

Ernährungstipps

Abstimmung von Training und Ernährung: Fast Food

Leistungsreserven heben: Indem man Training und Ernährung aufeinander abstimmt. Wie man über seine Nahrung die Leistung optimiert. Low Carb & mehr.

Trainingstipps

Körperliche Voraussetzungen und Trainingserfolg: Gute Gene?

Mehr Leistung: Wie viel kann man sich antrainieren? Welche Rolle spielt Talent? Wie reagiert der Körper auf das Training? Hintergründe, Einblicke, Tipps.

Trainingstipps

Training im Frühjahr: Tipps für den effizienten Formaufbau

Fit im Frühjahr: typische Fehler sowie Risiken und Ideen für den Formaufbau. Die Trainingstipps eines Radmarathon-Experten.

Triathlon-Kolumne

Triathlon-Kolumne 2020: Anmeldung für den Ironman

Der erste Triathlon, der erste Ironman – schwimmen, Rad fahren und laufen. Den ganzen Tag. In seiner Kolumne berichtet Ludwig Bestler von seinem Weg zum ersten Ironman seines Lebens.

Coronavirus

Indoor-Training: Tipps, Tests, Trainingspläne

Rollentraining: Indoor für Rennradfahrer: Das soziale Leben ist wegen des Coronavirus eingeschränkt. Wie Radsportler trotzdem fit bleiben und effizient trainieren. Tipps, Tests, Trainingspläne.

Neues aus der Forschung

Krafttraining für Radsportler: Mehr Kraft

Der Einfluss von Sport auf den Hormonhaushalt. Oder: Warum sich Krafttraining auch für Ausdauerathleten auszahlt.

Trainingstipps

Saisonauftakt und Trainingslager: Richtig und falsch

Im Trainingslager dreht sich alles um das Radfahren. Trainingstipps und -pläne für einen optimalen Saisonauftakt.

Trainingstipps

Ausdauertraining: Trainingsinhalte, Pläne, Methoden

Sie ist die Basis von allem: die Ausdauer. Was bewirkt das Grundlagentraining? Wie kann man es effizient gestalten? Wie und wann nutzt man es am besten für den Formaufbau? Antworten vom Radlabor.

Trainingstipps

Profitraining: Effizientes Training auf dem Rollentrainer

Effizient trainieren – zu Hause, auf dem Rollentrainer. Einblicke in den Trainingsalltag der Profis.

Trainingstipps

Indoor-Training auf dem Rollentrainer: Virtuell effizient

Kälte, Nässe, Dunkelheit: Im Herbst wird das Training draußen schwieriger. Von Spaß und Effizienz beim Indoor-Training auf der Rolle. Tipps und Pläne vom zweifachen Ötztaler-Sieger Stefan Kirchmair.

Trainingstipps

Motivation für das richtige Radmarathon-Training

Motivation und Möglichkeiten für das effiziente Wintertraining: Die Tipps eines Radmarathon-Experten.

Studie

Fluchen und Leistung: Studie zum Effekt von Schimpfwörtern

Fluchen kann die Leistungsfähigkeit beim Sport steigern. Zu diesem Ergebnis kamen Forscher bei einer Studie an einer britischen Universität.

Trainingstipps

Wintertraining: Trainingsplan, Vorbereitung, Ausgleichssport

Das Wintertraining ist komplex. Wie setzt man seine Schwerpunkte? Wie plant man seine Saison? Wie startet man fit ins nächste Frühjahr? Antworten und Trainingspläne vom Radlabor.

Neues aus der Forschung

Leistungsvermögen im Alter: Stand der Forschung

Je älter man wird, desto stärker geht das Leistungsvermögen zurück. Oder? Und wie kann man den Prozess verlangsamen? Antworten.

Studie

High Intensity Intervall Training: Studie zum HIIT

High Intensity Intervall Training soll schnell für mehr Leistung sorgen. Aber wie gesund ist HIIT eigentlich? Die Studienlage.

Neues aus der Forschung

Regeneration durch Kompression: Prinzip und Studienlage

Das harte Training ist nur die eine Seite der Leistungsfähigkeit – die Erholung die andere. Auch diese kann man fördern und effizienter gestalten. Wissenschaftliche Einblicke in eine noch immer von vielen Athleten unterschätzte Leistungskomponente: Kompression & Co.

Trainingstipps

Wintertraining: Überblick über Trainingsformen

Wie und was sollte man im Winter trainieren? Drinnen oder draußen? Intervalle oder Grundlage? Ein Überblick über das Rad-, Rollen-, Kraft- und Alternativ-Training im Winter unter einer Prämisse: Effizienz.

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