Training - Pläne, Regeneration, Tipps - RennRad | Radsport Rennräder

Arnd-Peiffer-Dinzler

Event

Arnd Peiffer: Wie trainiert ein Biathlet im Sommer?

Rennrad statt Langlaufskier: Arnd Peiffer berichtet bei seinem Vortrag am 27. Juli 2019 vom Sommertraining auf Rollskiern und auf dem Rennrad. Der Olympiasieger ist bei der Dinzler Kaffeerösterei am Irschenberg zu Gast.

Effizient

Langdistanz-Training: Trainingsansätze und Tipps

Zeit ist heutzutage ein kostbares Gut - und selbst wer über lange Distanzen fährt, muss nicht genauso lange trainieren. Wir geben effiziente Trainingstipps zur Langdistanz.

Functional Training

Besser fühlen, mehr leisten

Functional Training bringt den ganzen Bewegungsapparat auf Vordermann. Das etablierte Ganzkörpertraining wird Ihnen so helfen, Ihre Leistung zu verbessern und sich wohler zu fühlen.

Training

Effizient trainieren: Mehr Power

Gerade wer wenig Zeit hat, sollte diese effizient nutzen – und sein Training optimal steuern. Zum Beispiel mit einem Powermeter. Tipps, Zahlen und Grundlagen.

Bergauf

Anstiege schneller meistern: So geht's

Im Radsport entscheidet häufig die Leistung am Berg über Erfolg und Misserfolg. Doch wie verbessert man seine Kletterfähigkeiten? Ein Einblick in die Trainingstipps.

Trainingsergänzung

Leistungsreserve Faszien

Faszien werden bislang von vielen Sportlern in ihrem Training vernachlässigt. Dabei kann deren Training gut zur Ergänzung dienen. Hier erfahren Sie alles Wissenswerte über das Faszientraining.

Abwechslung

Alternative Trainingsmöglichkeiten: Schwimmen

Stupides Kacheln zählen war gestern. Mit einfachen Tricks und Hilfsmitteln erzielt man beim Schwimmen nicht nur mehr Erfolg, sondern bringt dazu Abwechslung und Spaß ins Becken. Mit einer im Wasser verbesserten Ausdauerleistung fährt man schon im Frühjahr schneller Rad.

Marathon

Tipps zur Vorbereitung auf einen Radmarathon

Für die einen ist es die größte Herausforderung ihrer Radkarriere und für die anderen ein „Muss“ - der Marathon. Eines haben all die vielen Radevents gemeinsam, viele Höhenmeter und je mehr es sind, um so näher kommen wir Radler dem Olymp. Die Krönung ist dann ein mehrtägiger Alpencross mit vielen namhaften Pässen.

Ratgeber

Gesund trainieren - Citius, Altius, Fortius

Citius, Altius, Fortius oder schneller, höher, stärker – dieses Motto gilt nicht nur im Spitzensport. Es scheint in unserer Gesellschaft für alle Lebensbereiche zu gelten. Ein wissenschaftlicher Einblick.

Abwechslung

Alternativ sein: Zehn einfache Lauftipps

Es ist einfach, es ist effektiv, es geht immer, bei jeder Temperatur: Laufen. Viele Rennradfahrer, die im Winter aufs Laufen umsteigen, klagen anfangs über Knie- und Sehnenbeschwerden. Gerade Laufeinsteiger sollten sich nicht überlasten, denn nur bei einem adäquaten Umfang wird Laufen zum schmerzfreien Erlebnis.

Technik-Training

Kurbelumdrehung für effiziente Fahrtechnik

Der Oberkörper ruht in tiefer Position, die Arme sind angewinkelt. Nur die Beine bewegen sich, in hoher Frequenz – Radprofis haben ihn ausgebildet: den „effizienten Tritt“.

Ratgeber

Trainingstipps: Von den Profis lernen

Die Leistungen von Radprofis werden immer transparenter. Worauf kommt es an? Was kann man von den Profis für die eigene Leistung lernen? Trainingstipps für Hobbysportler.

Saisonpause

Wie viel Leistungsfähigkeit büßt man in der Saisonpause ein?

Nach der Saisonpause sind die ersten Einheiten oft extrem fordernd. Der Formverlust wird offensichtlich. Doch wie viel Leistungsfähigkeit büßt man wirklich ein?

Trainingslager

Was es beim Mallorca-Trainingslager zu beachten gilt

Ein Trainingslager auf Mallorca ist inzwischen für viele Rennradfahrer interessant. Auch für Einsteiger. Doch es gibt viel zu beachten, wenn die Extrakilometer einen maximalen Effekt bringen sollen.

Trainingslehre

Wie Tapering im Radsport gelingt

Der Tag der Abrechnung wird kommen. Der Tag, auf den man Wochen und Monate hingearbeitet hat. Der Tag, an dem man die Beine sprechen lässt: Es ist der Tag des Saisonhöhepunkts. Ob Alpenmarathon, Deutsche Meisterschaft, RTF oder Jedermann-Rennen, die Grundlagen für den Erfolg werden davor gelegt. Die sensibelste Phase ist die unmittelbar vor dem Wettkampf: Ausruhen oder vorbelasten? Das entzweit die Radsportwelt. Sicher ist: In den letzten Tagen vor dem Ausdauerhöhepunkt gewinnt man keine Rennen. Aber man kann sie verlieren. Eine zu harte Vorbelastung ist genauso kontraproduktiv wie eine übermäßige Ruhe- und Erholungsphase.

Trainingstipps

Saisonvorbereitung: Tipps und Trainingspläne

Fit in die Saison – das wollen viele. Ob im Trainingslager oder zu Hause. RennRad zeigt, wie man das Optimum aus dem Frühjahr herausholt: mit Tipps und Trainingsplänen für die beste Saisonvorbereitung.

Ernährungstipps

Ernährung: Wie man den Hungerast vermeidet

Wie ernähren sich Radprofis? Was essen sie vor, während und nach einer Tour-de-France-Etappe? Wie viele Kohlenhydrate sind während der Belastung sinnvoll. Was Hobby-Radsportler von Radprofis lernen können.

Tourentipps und Trainingsinhalte

Mallorca als Destination für Rennrad-Trainingslager

Meer, Berge, Traumstrecken: Mallorca ist die klassische Trainingslager-Destination vieler Radsportler. Kaum ein Rennrad-Gebiet ist besser erschlossen.

Saisonplanung

Tipps für ein ganzjähriges Rennrad-Training

Fit in die Saison: Grundlage? Intervalle? Wann? Wie? Warum? Wie kombinieren? Wenn die Form im Sommer stimmen soll, sollte spätestens jetzt mit gezielten Einheiten begonnen werden. RennRad zeigt, wie sich das Training ganzjährig abwechslungsreich und zeiteffizient gestalten lässt.

Training

Kraftausdauer im Radsport: Schlüssel zur besten Leistung?

Das Training der Kraftausdauer im Radsport – Mythos oder Schlüssel zum Erfolg? Eine verbreitete Vorstellung zumindest ist überholt: Jene, wonach Radsportler ihre Kraft nur auf dem Rad und nur mit einem möglichst schweren Gang bei niedriger Trittfrequenz verbessern können. Training im Kraftraum verdirbt die Tritttechnik, hieß es lange – die Ausdauer leide. Das kann zutreffen. Doch wenn man die richtigen Inhalte wählt, kann das Krafttraining ein wichtiger Baustein beim Aufbau einer höheren Leistung auf dem Rennrad sein.

Alternativsport Skilanglauf

Skimarathon in der Sportregion Tannheimer Tal

Skilanglauf ist für viele Radsportler die ideale Ausgleichssportart im Winter: Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert man in der Loipe gleichermaßen. Es muss aber nicht beim Training bleiben: bei Volksläufen kann man früh Wettkampfreize in einer Alternativsportart setzen. Radsportler beim Ski-Trail im Tannheimer Tal.

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