Training Archive - RennRad | Radsport Rennräder

Trainingspausen, Radsport, Erholung, Regeneration

Wissen ist Macht

Trainingspausen: Erholung und Regeneration im Radsport

Die Tage werden kürzer, das Wetter wird schlechter. Für Radsportler müssen das keine „verlorenen“ Monate sein. Doch wie nutzt man sie optimal? Noch einmal Reize setzen oder lieber eine Ruhepause einlegen? Alles zur Wichtigkeit von Trainingspausen, Erholung und Regeneration im Radsport.

Trainingstipps

Kraft- und Rollentraining im Winter: Tipps und Übungen

Wenig Zeit, großer Effekt – das wünscht sich wohl jeder Athlet von seinem Training. Wir haben Wege dorthin aufgezeichnet. Mit Trainingsmethoden, die jeder umsetzen kann. Bei jedem Wetter. Mit Indoortraining.

Neues aus der Forschung

K3-Training: Modern oder überholt? Vorteile und Nachteile

Das Thema Kraftausdauertraining auf dem Rad ist ein kontrovers diskutiertes. Generationen von Radprofis, Amateur- und Hobbyfahrern haben das traditionelle „K3“-Training absolviert: mehrere lange gleichmäßige Berganfahrten mit einer „dicken“ Übersetzung und einer niedrigen Trittfrequenz. Doch aktuell distanzieren sich immer mehr Trainer und Sportwissenschaftler von diesem Trainingsmittel. Kraft auf dem Rad – sinnvoll oder sinnlos? Ein Einblick.

Wissen ist Macht

Trainingslager: Vorteile, Nachteile und Tipps

Ob Profiteam oder Freizeitathlet: Das Trainingslager gehört für Viele zu jeder Saison. Welche Vorteile bietet es? Wie das Camp gelingt und was es zu vermeiden gilt.

Neues aus der Forschung

Fettstoffwechsel: Welchen Einfluss hat Fett auf die Leistung

Fett hat einen denkbar schlechten Ruf. Zu Unrecht. Wie viel Fett ist gesund? Und welches? Wie trainiert man seinen Fettstoffwechsel?

Forschung

Schneller bergab fahren: Tipps und Tricks

Schneller werden: Das ist wohl das Ziel aller Radfahrer. Dabei geht es nicht nur um Watt pro Kilogramm. Sondern auch um die Fähigkeit, schnell und sicher bergab fahren zu können. Schneller bergab fahren - Zahlen, Daten, Tipps.

Kolumne

Triathlon-Kolumne: Trainingslager – Fokussieren & Trainieren

Triathlon sollte nicht nur hartes Training sein – sondern auch Spaß und Genuss. Doch Training, Alltag, Familie, Freunde und Wettkämpfe zu vereinbaren, ist schwierig. Sieben Tipps, um im Trainingslager effizienter zu trainieren.

Trainingsplan

Leistung nach Plan: Individuelle Trainingsplanung

Viele Hobby-Radsportler haben ähnliche Ziele. Doch jeder hat einen anderen Weg dorthin. Denn effizientes Training muss vor allem eines sein: individuell: Trainingsplan, Grundlagen, Einordnungen, Tipps.

Training im Winter

Wintertraining für Radsportler: Alternativ, Los!

Laufen, Bouldern oder Skitouren: Die Möglichkeiten des Alternativtrainings in der kalten Jahreszeit sind grenzenlos. Ein Einblick über Vor- und Nachteile des Ausdauertrainings – neben dem Rad.

Comeback

Neue Ziele – stärker zurückkommen nach einer Verletzung

Normalerweise werden in der kalten Jahreszeit die Grundlagen für eine erfolgreiche Saison gelegt. Wenn eine Verletzung das verhindert, gilt es ruhig zu bleiben. RennRad gibt sieben Tipps, um aus aus einer Zwangspause herauszukommen – mit einem Ziel: stärker sein als zuvor. Die Fortsetzung unserer Triathlon-Kolumne.

Trainingstipps

Training und Alltag

Von den Profis lernen, Alltag und Training effektiv aufeinander abstimmen – darum geht es bei der Suche nach den Marginal Gains: Kleine Trainingstipps, die zusammen große Effekte haben.

Abnehmen

Tipps fürs Abnehmen: Mehr Leistung - weniger Gewicht

Welche Rolle spielt der Grundumsatz für das Abnehmen im Radsport-Training? Was bringen Crashdiäten? Wie wichtig ist ausreichende Erholung?

Ernährung

Low-Carb-Ernährung: Der Ansatz des Team Sky

Im Alltag abseits des Renngeschehens setzen inzwischen viele Radprofis auf eine Art der Low-Carb-Ernährung. Mit dem Ziel, den Fettstoffwechsel zu optimieren.

Wintertraining

Vom Plan zum Ziel: Ein Trainingsplan für den Winter

Der Herbst ist die Zeit des Planens. Des Bestimmens der eigenen Ziele für den kommenden Sommer – und des Weges dorthin. RennRad zeig Trainingsplan, Struktur und die passenden Trainingsinhalte.

Trainingstipps

Bergtraining im Flachland: Infos, Tipps, Trainingsplan

Berglos schnell: Nicht jeder hat Berge oder Hügel in seiner Umgebung, an denen er trainieren kann. Doch auch im Flachland lässt es sich effizient an der Berg-Form arbeiten. Informationen, Tipps und Trainingspläne.

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