Training - Pläne, Regeneration, Tipps - RennRad | Radsport Rennräder

Transkranielle Gleichstromsimulation, Studie

Studie

Transkranielle Gleichstromsimulation: Gehirn-Training

Im Training geht es für Sportler darum, leistungsfähiger zu werden. Möglicherweise kann die transkranielle Gleichstromsimulation dazu beitragen. Eine Studie über das Gehirn-Training.

Triathlon-Kolumne

Optimierung der Leistung – Interview mit Jan Frodeno

Leistungsreserve Bekleidung: Wie die richtige Materialauswahl die Leistung auf dem Rad beeinflusst. Tipps aus der Praxis und von Triathlon-Legende Jan Frodeno.

Trainingstipps

Bergform: Trainingstipps für Pässe, Berge, Radmarathons

Jeder hat Ziele – für viele Rennradfahrer lauten diese: Pässe, Berge, Radmarathons. Unser Autor war mehrmals bei einem der härtesten am Start: dem berühmten Ötztaler Radmarathon mit mehr als 5000 Höhenmetern. Trainings- und Insidertipps für Pass-Fahrten.

Studie

Trittfrequenz: Können schnelle Pedalbewegungen schaden?

Eine hohe Trittfrequenz gilt im Radsport als besonders effizient. Allerdings können schnelle Pedalbewegungen bei Hobbysportlern auch zum Problem werden. Eine Studie.

Neues aus der Forschung

Immunsystem: Wie Radsportler ihre Abwehrkraft stärken können

Nur gesund kann man die volle Leistung erbringen. Doch gerade in intensiven und umfangreichen Trainingsphasen ist der Körper anfällig für Infekte. Einblicke.

Ermüdungsresistenz

Wie Resistenz-Training leistungsfähiger macht

Leistung und Erschöpfung bedingen sich. Das Resistenz-Training ist hart und fordernd – doch die Effekte auf die Ermüdungsresistenz sind groß.

Studie

Körpertemperatur über 40 Grad: Nehmen Radsportler Schaden?

Während eines Wettkampfes erhöht sich die Körpertemperatur eines Radsportlers in Bereiche, in denen man eigentlich von Fieber spricht. Nimmt der Körper davon Schaden? Eine Studie.

Erschöpfung

Wie stark darf der Reiz für eine Leistungssteigerung sein?

Wie sehr sollte man beim Training an seine Grenzen gehen, um eine Leistungssteigerung zu erreichen? Wie groß ist die Gefahr der Überlastung? Eine Studie.

Cooling

Schnellere Regeneration durch Muskelkühlung

Schnelle Regeneration, weniger Muskelkater, mehr Leistung: Muskelkühlung vor und nach der Belastung ist längst im Spitzensport angekommen.

Event

Arnd Peiffer: Wie trainiert ein Biathlet im Sommer?

Rennrad statt Langlaufskier: Arnd Peiffer berichtet bei seinem Vortrag am 27. Juli 2019 vom Sommertraining auf Rollskiern und auf dem Rennrad. Der Olympiasieger ist bei der Dinzler Kaffeerösterei am Irschenberg zu Gast.

Effizient

Langdistanz-Training: Trainingsansätze und Tipps

Zeit ist heutzutage ein kostbares Gut - und selbst wer über lange Distanzen fährt, muss nicht genauso lange trainieren. Wir geben effiziente Trainingstipps zur Langdistanz.

Functional Training

Besser fühlen, mehr leisten

Functional Training bringt den ganzen Bewegungsapparat auf Vordermann. Das etablierte Ganzkörpertraining wird Ihnen so helfen, Ihre Leistung zu verbessern und sich wohler zu fühlen.

Training

Effizient trainieren: Mehr Power

Gerade wer wenig Zeit hat, sollte diese effizient nutzen – und sein Training optimal steuern. Zum Beispiel mit einem Powermeter. Tipps, Zahlen und Grundlagen.

Bergauf

Anstiege schneller meistern: So geht's

Im Radsport entscheidet häufig die Leistung am Berg über Erfolg und Misserfolg. Doch wie verbessert man seine Kletterfähigkeiten? Ein Einblick in die Trainingstipps.

Trainingsergänzung

Leistungsreserve Faszien

Faszien werden bislang von vielen Sportlern in ihrem Training vernachlässigt. Dabei kann deren Training gut zur Ergänzung dienen. Hier erfahren Sie alles Wissenswerte über das Faszientraining.

Abwechslung

Alternative Trainingsmöglichkeiten: Schwimmen

Stupides Kacheln zählen war gestern. Mit einfachen Tricks und Hilfsmitteln erzielt man beim Schwimmen nicht nur mehr Erfolg, sondern bringt dazu Abwechslung und Spaß ins Becken. Mit einer im Wasser verbesserten Ausdauerleistung fährt man schon im Frühjahr schneller Rad.

Marathon

Tipps zur Vorbereitung auf einen Radmarathon

Für die einen ist es die größte Herausforderung ihrer Radkarriere und für die anderen ein „Muss“ - der Marathon. Eines haben all die vielen Radevents gemeinsam, viele Höhenmeter und je mehr es sind, um so näher kommen wir Radler dem Olymp. Die Krönung ist dann ein mehrtägiger Alpencross mit vielen namhaften Pässen.

Ratgeber

Gesund trainieren - Citius, Altius, Fortius

Citius, Altius, Fortius oder schneller, höher, stärker – dieses Motto gilt nicht nur im Spitzensport. Es scheint in unserer Gesellschaft für alle Lebensbereiche zu gelten. Ein wissenschaftlicher Einblick.

Abwechslung

Alternativ sein: Zehn einfache Lauftipps

Es ist einfach, es ist effektiv, es geht immer, bei jeder Temperatur: Laufen. Viele Rennradfahrer, die im Winter aufs Laufen umsteigen, klagen anfangs über Knie- und Sehnenbeschwerden. Gerade Laufeinsteiger sollten sich nicht überlasten, denn nur bei einem adäquaten Umfang wird Laufen zum schmerzfreien Erlebnis.

Technik-Training

Kurbelumdrehung für effiziente Fahrtechnik

Der Oberkörper ruht in tiefer Position, die Arme sind angewinkelt. Nur die Beine bewegen sich, in hoher Frequenz – Radprofis haben ihn ausgebildet: den „effizienten Tritt“.

Ratgeber

Trainingstipps: Von den Profis lernen

Die Leistungen von Radprofis werden immer transparenter. Worauf kommt es an? Was kann man von den Profis für die eigene Leistung lernen? Trainingstipps für Hobbysportler.

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