Training - Pläne, Regeneration, Tipps - RennRad | Radsport Rennräder

Abnehmen, Ernährung, Training

Ernährung und Leistung

Abnehmen für Athleten: Tipps für Ernährung und Training

Watt pro Kilogramm, Gesundheit, Fitness – Leistungsreserven finden & Abnehmen für Athleten. Einblicke und Tipps.

Trainingstipps

Trittfrequenz: Tipps für effizientes Training im Winter

Schneller fahren bei gleicher Leistung – mit der optimalen Trittfrequenz? Von Kraft, Muskelfasern & Winter-Trainings-Tipps.

Studie

Körpergewicht: Einfluss des Alters auf den Fettstoffwechsel

Der Fettstoffwechsel verlangsamt sich im Alter und sorgt dafür, dass Menschen an Körpergewicht zunehmen – auch wenn sie dieselben Nahrungsmengen zu sich nehmen. Eine Studie.

Trainingstipps

Tempohärte als Fähigkeit beim Zeitfahren

Schneller: Mehr Geschwindigkeit im Flachen. Plus: Tempohärte und Zeitfahren. Mit diesen Trainingstipps und -Plänen.

Neues aus der Forschung

Gehirn und Training: Zusammenhänge

Schneller fahren – schneller denken? Training und Gehirn: die Zusammenhänge, die Effekte. Ein Überblick über den wissenschaftlichen Stand.

Studie

Intervalle gegen Asthma

Ausdauersport kann die Kontrolle über Asthma bei milden bis mittelschweren Verläufen verbessern. Das bestätigen wissenschaftliche Studien.

Trainingstipps

Digitales Training: Trainingspläne für Zuhause

Intervall-Training Zuhause – auf der Rolle und auf digitalen Plattformen wie Zwift: über Effizienz und Trainingsspläne für digitales Training.

Interview

Wintertraining: WorldTour-Profi Jonas Rutsch

Jonas Rutsch, 22, bereitet sich im Wintertraining auf seine zweite Saison als WorldTour-Profi vor: mit Intervallen, Rollentraining und mehr.

Test

Rollentrainer 2021 im Test: Smarttrainer und Indoor-Bikes

Effizient trainieren bei jedem Wetter, zu jeder Tageszeit, Zuhause: Rollentrainer, Zubehör & Indoor-Bikes & im Test.

Rollentrainer-Test

Tacx Neo 2T Smart: Rollentrainer im Test

Der Tacx Neo 2T Smart ist ein leiser, robuster und präziser Rollentrainer für das Smarttraining zu Hause. Wo liegen seine Stärken und Schwächen? Der Test.

Rollentrainer-Test

Wahoo Kickr V5: Rollentrainer im Test

Der Wahoo Kickr V5 ist ein sehr geräuscharmer Rollentrainer, der ein realistisches Trainingserlebnis bietet. Wo liegen die Stärken und Schwächen? Der Test.

Strava-Daten 2020: Der Radsport-Boom in Zahlen

Everesting-Durchschnittsdauer & mehr: Strava-Daten 2020

Strava veröffentlicht die Jahres-Statistiken der Nutzerdaten. Corona-Krise, Radsport-Boom, Everesting-Trends und mehr. Die Strava-Daten für das Jahr 2020 ausgewertet.

Trainingstipps

Virtuelles Training in der Gruppe: Effizienz

Weniger Zeitaufwand, mehr Effizienz und Abwechslung - zusammen mit anderen, virtuell verbunden: mit modernem Rollen-Training. Tipps & Trainings-Pläne.

Trainingstipps

Rollentraining-Tipps: Effizient zu Hause

Wenig Zeit, kaum Aufwand – und dennoch große Trainingseffekte. Dies ist möglich. Im eigenen Zuhause. Mit Rollentraining. Einblicke & Tipps.

Kostenloses Feature

Strava: Herzfrequenzmessung in der App

Strava präsentiert eine neue Funktion: die Anzeige der Herzfrequenz per Bluetooth direkt in der App auf dem Smartphone – auch für die Nutzer der kostenlosen Version.

Neues aus der Forschung

Sauna und Regeneration: Gesund schwitzen

„Die Sauna ist die Apotheke der Armen“, lautet ein finnisches Sprichwort. Wie wirken sich Saunagänge auf die Regeneration und das Immunsystem von Sportlern aus?

Studie

Studie: Mehr Leistung durch Nitrate

In der Vergangenheit galt Nitrat als toxisch. Mittlerweile sind die Vorteile einer nitratreichen Ernährung für Sportler nachgewiesen. Eine Studie.

Neues aus der Forschung

Schlaf und die Auswirkungen auf Regeneration und Leistung

Auf jedes Training muss die nötige Regeneration erfolgen: Einblicke in den physischen und psychischen Leistungsfaktor Schlaf.

Studie

Vitamin D: Effekte auf sportliche Leistung und Gesundheit

Welchen Einfluss hat die Einnahme von Vitamin D auf die sportliche Leistung und die Gesundheit? Das hat eine Studie der Universität Edinburgh untersucht.

Supersapiens

Energiespeicher: Echtzeit-Glukosemessung

Wie viel Energie verbrauche ich, wie viel habe ich noch? Supersapiens bietet eine Echtzeit-Glukosemessung für Ausdauersportler. Funktion und Einblicke.

Studie

Radfahren ist besser als Laufen: Studie zum Vergleich

Radfahren ist besser als Laufen – zumindest was die muskulären Schäden, Schmerzen und Entzündungen angeht. Eine Studie zu den Effekten.

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