icTrainer, Trainings-Software, Test, Kaufberatung
Trainings-Software
Getestet: icTrainer
icTrainer ist eine Indoor-Software „Made in Germany“ – und deutlich günstiger als vergleichbare Anbieter. Die Hauptzielgruppe sind ambitionierte Radsportler und Triathleten. Die Plattform im Praxis-Test.
Training & Alter
Wie HIIT die Lebenserwartung steigert
Zeitaufwand und Ertrag, Training, Alter, Intervalle und Leistung: Studien, Einblicke & Zusammenhänge. Plus: Tipps des weltbekannten Coaches Joe Friel zum Thema Fitness in jedem Alter & Trainingspläne.
Studie
Knoblauchextrakt im Sport: Wirkung auf die Leistung
Knoblauchextrakt senkt Entzündungswerte – doch steigert er auch die Leistung? Eine neue Studie liefert spannende Antworten für Sportler.
Trainingstipps
High-Intensity-Intervall-Training – HIIT
Kurz, hart, effizient: Das ist das High-Intensity-IntervalL-Training. Martin Gibala ist einer der weltweit führenden Experten. das Interview, Hintergründe, Trainingspläne & -Tipps.
Studie
Welchen Einfluss hat Sport auf die Knochendichte?
Forscher warnen: Eine Profi-Saison im Radsport mindert Knochendichte und erhöht Osteoporose-Risiko. Prävention ist entscheidend.
Studie
Fast Food nach dem Training: So effektiv wie Sportgetränke?
Fast Food oder Sportdrink? Forscher fanden heraus: Beide füllen nach hartem Training die Glykogenspeicher gleich effektiv auf.
Studie
Studie: Spitzenleistungen bleiben über Jahre stabil
Eine aktuelle Studie zeigt, dass die Spitzenleistungen von Profi-Radsportlern über vier Jahre hinweg nur minimal schwanken – vor allem bei längeren Belastungen ab einer Minute.
Startplatz-Vergabe
Mit RennRad und Specialized zum Ötztaler Radmarathon
227 Kilometer, vier Alpenpässe, 5300 Höhenmeter: RennRad und Specialized vergeben einen Startplatz für die „inoffizielle WM der Radmarathonfahrer“, den Ötztaler 2025.
Dehnübungen für Radfahrer
Video-Anleitungen: Dehnübungen für Radfahrer
Schmerzfrei Radfahren: Tipps und Anleitungen zum Training besonders beanspruchter Körperpartien. Plus: Anmeldung zum kostenlosen Yoga-Livestream am 17. Januar 2025, 18.00 Uhr.
Studie
Ketone und die Auswirkung auf die Leistungsfähigkeit
Welche Auswirkung hat die Einnahme von Keton-Estern auf die sportliche Leistungsfähigkeit bei maximaler Belastung? Eine Studie.
Trainings-Plattform
BKOOL: Zuhause trainieren & erleben
BKOOL ist eine virtuelle Radsport-Plattform. Welche Strecken bietet die Software? Wie kann ich mit BKOOL meine Trainingsziele erreichen? Erste Eindrücke und Tests der Plattform.
Studie
Slush-Eis und der Einfluss auf die Leistungsfähigkeit
Welchen Einfluss hat die Einnahme von Slush-Eis auf die sportliche Leistungsfähigkeit bei Hitze? Mit dieser Frage setzte sich eine australische Studie auseinander.
Studie
Windwiderstand: Leistung im Windschatten
Welche Auswirkung hat der Windwiderstand an unterschiedlichen Positionen der Fahrer im Peloton? Dieser Frage geht eine Studie der Universität Eindhoven nach.
Studie
Pendeln mit dem Fahrrad und die Effekte für die Gesundheit
Wer mit dem Fahrrad zur Arbeit fährt, meldet sich seltener krank und hat ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Ergebnisse einer niederländischen Studie.
Trainingstipps
Trainingspläne für die Sommer-Form: Rückschläge & Ziele
Die erste Saisonhälfte ist vorbei. Zeit für eine Erste Zwischenbilanz. Trainingspläne und Tipps für den Hoch- und Spätsommer.
Studie
Wie viel Protein steigert die Leistung?
Welche Menge an Zufuhr von Protein steigert die Leistungsfähigkeit von Ausdauersportlern? Mit dieser Frage setzte sich eine niederländische Studie auseinander.
Trainingstipps
Schneller bergauf: Trainingstipps für Höhenmeter und Pässe
Die meisten berühmten Radmarathons beinhalten viele Höhenmeter und lange Pässe. Tipps für die gezielte Vorbereitung. Wie fahre ich schneller bergauf?
Ernährung
Kohlenhydrate: Der Einfluss von Glukose auf die Leistung
Kohlenhydrate sind für Ausdauersportler von großer Bedeutung. Wie kann Glukose die sportliche Leistung verbessern? Worauf muss man achten?
Studie
Koffein und der Effekt auf die Fettverbrennung: Studie
Welchen Einfluss hat der Konsum von Koffein auf die Fettverbrennung? Mit dieser Frage beschäftigt sich eine Studie von spanischen Forschern.
Trainingstipps
Training in der Winterpause: Tipps & Pläne
Das Training im Winter ist entscheidend für die eigene Leistungsfähigkeit im Frühjahr und Sommer. Trainings-Pläne und Tipps des Granfondo-Weltmeisters.
Neues aus der Forschung
Übertraining als Gefahr: Belastung und Erholung optimieren
Wer viel und hart trainiert, bewegt sich am Rand – am Rand einer Abwärtsspirale. Ein großes Risiko im Sport, und die Ursache für viele Leistungsstagnationen, lautet: Übertraining. Die Ursachen, die Lösungen plus Tipps für mehr Leistung – Einblicke.
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