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Schaltung, Fahrrad, einstellen, Rennrad, justieren

Werkstatt

So stellen Sie die Schaltung Ihres Rennrads richtig ein

Die Schaltung am Fahrrad kann sich leicht ungewollt verstellen - und im entscheidenden Moment nicht wie gewünscht funktionieren. Mit kleinem Werkzeug und einfachen Tipps kann das verhindert werden.

Essen

Profirezept: Walnuss-Brötchen

Das Team Bora-Hansgrohe stellt für RennRad in einer festen Rubrik Rezepte für Radsportprofis vor. Diesmal im Angebot: Walnuss-Brötchen.

Werkstatt

Reifenwechsel beim Rennrad: Anleitung und Tipps

Luft raus, Profil weg. Es gibt mehrere Gründe für einen Reifenwechsel beim Fahrrad. Wir zeigen Ihnen in der folgenden Anleitung, wie der Reifenwechsel spielend gelingt.

Ernährungswissenschaft

Gesunde Ernährung: Tipps und Antworten

Für Viele wird „die gesunde“ Ernährung zur Obsession. Doch was ist das überhaupt? Wie bleibt man gesund? Wie nimmt man als Sportler am besten ab? Wie kann man durch Ernährungsstrategien die Leistung auf dem Rad steigern? Der Ernährungswissenschaftler Dr. Wolfgang Feil gibt Antworten.

Werkstatt

Zahnkranz: Anleitung zu Montage, Wechsel und Reinigung

Schnell mal den Zahnkranz wechseln – sei es zum Putzen oder um die Übersetzung zu wechseln – mit dem richtigen Werkzeug und den richtigen Handgriffen geht das ganz schnell und einfach.

Werkstatt

Disc bei Scheibenbremsen entlüften

Für die maximale Kontrolle ist die Wartung der Bremsen unabdingbar. Mit welchen Handgriffen dies bei der Disc der Scheibenbremsen Ihres Rennrades gelingt, zeigen wir Ihnen hier.

Werkstatt

Erst justieren, dann bremsen: Scheibenbremse und Bremssattel

Scheibenbremsen sind auf dem Vormarsch. Doch vor der Nutzung müssen sie zunächst richtig justiert werden. In der Folge zeigen wir Ihnen, wie die Einstellung von Scheibenbremse und Bremssattel gelingt.

Studie

Welchen Einfluss hat Kaffee auf die Regeneration?

Dass sich Kaffee positiv auf die Leistungsfähigkeit eines Radsportlers auswirkt, ist unumstritten. Aber hat er auch einen positiven Effekt auf die Regeneration? Eine Studie.

Werkstatt

Geräusche eliminieren: Sattel, Kette und Lenker warten

Quietschen, knacken, knarzen, schleifen. Alles Geräusche, die keiner beim Radfahren hören möchte. Nur der Fahrtwind und manchmal auch der Leerlauf sollen einem ins Ohr säuseln. Leider kommt es oft ganz anders – und das kann einem schon mal die Sonntagsausfahrt versauen. Damit das nicht passiert, hier einige Tipps, um Geräuschquellen zu lokalisieren und dann zu beseitigen.

Studie

Position der Pedalplatten: Geheimnis für mehr Leistung?

Die richtige Position der Pedalplatten auf der Radschuhsohle kann einen entscheidenden Unterschied ausmachen, wenn es darum geht, die eigene Leistung zu optimieren. Das deutet eine Studie an.

Werkstatt

Wartung und Reinigung von Zahnkranz und Rotor

Geringer Aufwand, großer Effekt: Ist die Kassette am Hinterrad einmal abgeschraubt, lassen sich Zahnkranz und Rotor reinigen und das gesamte Hinterrad gut pflegen. Wir zeigen Ihnen, wie's geht.

Rezepte

Rezeptideen für Radsportler: Ernährung für optimale Leistung

Wer viel trainiert, der muss entsprechend viele Kalorien zuführen. Um den Bedarf zu decken und obendrein gesund zu essen, präsentieren wir einige Rezeptideen für Radsportler.

Werkstatt

Pedalplatten beim Rennrad: Montage und Tipps

Radfahren ist gut für die Gelenke, so sagt man. Andererseits trifft man kaum einen Rennradfahrer, der nicht über ein Wehwehchen klagt. Eine schlechte Fußplatten-Montage kann schnell Probleme verursachen. Sehnenreizungen, Knieschmerzen und Sitzbeschwerden sind nur einige Symptome. Deshalb sollte man sich für die Montage ein bisschen Zeit nehmen.

Werkstatt

Schlauch beim Rennradreifen wechseln: Anleitung und Tipps

Es gehört zu den banalen Skills, die ein jeder Radsportler beherrschen sollte: den Schlauch wechseln. Für Neueinsteiger und zur Auffrischung geben wir Ihnen eine Anleitung an die Hand.

Essen

Knollensellerie-Piccata mit Pilzen und Heidelbeeren

Das Team Bora-Hansgrohe stellt für RennRad in einer festen Rubrik Rezepte für Radsportprofis vor. Diesmal im Angebot: Knollensellerie-Piccata mit Pilzen und Heidelbeeren.

Werkstatt

Laufräder zentrieren in zehn Minuten

Ein „Achter“ im Laufrad ist ärgerlich. Wir zeigen Ihnen, wie man herkömmliche Laufräder nach einem Seitenschlag wieder richtig einstellt und zentriert.

R2C2-Sportlicher-Leiter Gerald Ciolek

„Meine Erfahrungen an Radbegeisterte weitergeben“

Der RennRad Cycling Club (R2C2) geht mit Gerald Ciolek als Sportlichem Leiter an den Start. Im Interview äußert sich der Kölner zu seinem Engagement für Hobbyfahrer im neuen Club und zu der Zeit nach seinem Ausstieg aus dem Profiradsport.

Neue Schwester-Community des RennRad-Magazins

R2C2: Mit Profis netzwerken

Der R2C2 (RennRad Cycling Club) ist gestartet. Die Schwester des RennRad-Magazins ist ein Vorteilsclub wie auch eine exklusive Community für Rennrad-Fahrer.

Fette

Fette: Gut oder böse? Ein wissenschaftlicher Einblick

Sie werden verteufelt. Man soll sie meiden, wo es geht, heißt es: Fette. Dabei haben sie großes Potenzial – auch für die sportliche Leistung. Ein wissenschaftlicher Einblick: Nahrungsfette und ihre Auswirkungen auf die Regeneration.

Werkstatt

Radkoffer packen: Schutz, Tipps und Tricks

Das falsch gewählte Transportmittel kann beim geliebten Rad schnell teuer werden. Mit einem Radkoffer ist man auf der sicheren Seite. Einige Tipps und Tricks zum Packen.

Regeneration

Welchen Einfluss hat Kälte auf die Regeneration?

Eistonnen und kaltes Abduschen nach einer sportlichen Aktivität galten lange Zeit als Regenerationsbeschleuniger. Mittlerweile gibt es in der Wissenschaft auch gegenläufige Bewegungen.

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