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Kohlenhydrate, Radsportq

Hintergrund

Kohlenhydrate und ihr Einfluss auf die Leistung im Radsport

Kohlenhydrate für die Top-Leistung: Kein Rennen wird ohne sie gewonnen. Welche Arten gibt es – und wie setzt man sie ein?

Essen

Rezept: Hirsecanneloni mit Spinat und Feta

Das Team Bora-Hansgrohe stellt für RennRad in einer festen Rubrik Rezepte für Radsportprofis vor. Diesmal im Angebot: Hirsecanneloni mit Spinat und Feta.

Ernährung

Rezept: Hähnchenwok mit Mango und Ananas

Das Team Bora-Hansgrohe stellt für RennRad in einer festen Rubrik Rezepte für Radprofis vor. Diesmal im Angebot: Hähnchenwok mit Mango und Ananas.

Ernährung

Rezept: Süßkartoffel-Rösti mit Feta und Himbeerdressing

Das Team Bora-Hansgrohe stellt für RennRad in einer festen Rubrik Rezepte für Radprofis vor. Diesmal im Angebot: Süßkartoffel-Rösti mit Feta und Himbeerdressing.

Essen

Rezept: Ziegentopfen-Schmarrn mit Cranberries

Das Team Bora-Hansgrohe stellt für RennRad in einer festen Rubrik Rezepte für Radsportprofis vor. Diesmal im Angebot: Ziegentopfen-Schmarrn mit Cranberries und Topinambur-Ingwer-Sirup.

Ernährungs

Pro Food: Ernährung der Radsport-Profis - Einblicke, Tipps

Von den Profis lernen – kann sich lohnen. Gerade beim Thema Ernährung. Denn ihre Strategien sind meist entweder bewährt oder innovativ. Die Einblicke: Ernährung für mehr Leistung?

Studie

Radsport macht glücklich: Studie zum Effekt des Radsports

Dass Radsport glücklich macht, ist ein Phänomen, das viele Rennradfahrer erleben. Aber ist dieser subjektive Eindruck auch belegbar? Eine Studie.

Essen

Rezept: Gegrillter Heilbutt mit Maronen-Quitten-Ragout

Das Team Bora-Hansgrohe stellt für RennRad in einer festen Rubrik Rezepte für Radsportprofis vor. Diesmal im Angebot: Gegrillter Heilbutt mit Maronen-Quitten-Ragout.

Neues aus der Forschung

Sturz auf den Kopf: Folgen und Gefahren

Was passiert bei einem Sturz auf den Kopf? Die Folgen und Gefahren werden häufig unterschätzt. Ein Überblick.

Warum Beinrasur?

Haarlos schnell? Gründe für die Beinrasur – mit Verlosung

Wer viel und ambitioniert Rennrad fährt, wird sich die Beine rasieren. Aber warum eigentlich? Drei Gründe für nackte Haut an den Beinen – und eine Verlosung.

Essen

Profirezept: Sagans Fünfmal Grün mit Buchweizen und Forelle

Das Team Bora-Hansgrohe stellt für RennRad in einer festen Rubrik Rezepte für Radsportprofis vor. Diesmal im Angebot: Sagans Fünfmal Grün mit Buchweizen und Goldforelle.

Essen

Profirezept: Dinkelspaghetti mit Tomaten und Parmesan

Das Team Bora-Hansgrohe stellt für RennRad in einer festen Rubrik Rezepte für Radsportprofis vor. Diesmal im Angebot: Dinkelspaghetti mit Tomaten, Parmesan und Basilikum.

Werkstatt

So stellen Sie die Schaltung Ihres Rennrads richtig ein

Die Schaltung am Fahrrad kann sich leicht ungewollt verstellen - und im entscheidenden Moment nicht wie gewünscht funktionieren. Mit kleinem Werkzeug und einfachen Tipps kann das verhindert werden.

Essen

Profirezept: Walnuss-Brötchen

Das Team Bora-Hansgrohe stellt für RennRad in einer festen Rubrik Rezepte für Radsportprofis vor. Diesmal im Angebot: Walnuss-Brötchen.

Werkstatt

Reifenwechsel beim Rennrad: Anleitung und Tipps

Luft raus, Profil weg. Es gibt mehrere Gründe für einen Reifenwechsel beim Fahrrad. Wir zeigen Ihnen in der folgenden Anleitung, wie der Reifenwechsel spielend gelingt.

Ernährungswissenschaft

Gesunde Ernährung: Tipps und Antworten

Für Viele wird „die gesunde“ Ernährung zur Obsession. Doch was ist das überhaupt? Wie bleibt man gesund? Wie nimmt man als Sportler am besten ab? Wie kann man durch Ernährungsstrategien die Leistung auf dem Rad steigern? Der Ernährungswissenschaftler Dr. Wolfgang Feil gibt Antworten.

Werkstatt

Zahnkranz: Anleitung zu Montage, Wechsel und Reinigung

Schnell mal den Zahnkranz wechseln – sei es zum Putzen oder um die Übersetzung zu wechseln – mit dem richtigen Werkzeug und den richtigen Handgriffen geht das ganz schnell und einfach.

Werkstatt

Disc bei Scheibenbremsen entlüften

Für die maximale Kontrolle ist die Wartung der Bremsen unabdingbar. Mit welchen Handgriffen dies bei der Disc der Scheibenbremsen Ihres Rennrades gelingt, zeigen wir Ihnen hier.

Werkstatt

Erst justieren, dann bremsen: Scheibenbremse und Bremssattel

Scheibenbremsen sind auf dem Vormarsch. Doch vor der Nutzung müssen sie zunächst richtig justiert werden. In der Folge zeigen wir Ihnen, wie die Einstellung von Scheibenbremse und Bremssattel gelingt.

Studie

Welchen Einfluss hat Kaffee auf die Regeneration?

Dass sich Kaffee positiv auf die Leistungsfähigkeit eines Radsportlers auswirkt, ist unumstritten. Aber hat er auch einen positiven Effekt auf die Regeneration? Eine Studie.

Werkstatt

Geräusche eliminieren: Sattel, Kette und Lenker warten

Quietschen, knacken, knarzen, schleifen. Alles Geräusche, die keiner beim Radfahren hören möchte. Nur der Fahrtwind und manchmal auch der Leerlauf sollen einem ins Ohr säuseln. Leider kommt es oft ganz anders – und das kann einem schon mal die Sonntagsausfahrt versauen. Damit das nicht passiert, hier einige Tipps, um Geräuschquellen zu lokalisieren und dann zu beseitigen.

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