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#Regeneration
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Neues aus der Forschung
Übertraining als Gefahr: Belastung und Erholung optimieren
Wer viel und hart trainiert, bewegt sich am Rand – am Rand einer Abwärtsspirale. Ein großes Risiko im Sport, und die Ursache für viele Leistungsstagnationen, lautet: Übertraining. Die Ursachen, die Lösungen plus Tipps für mehr Leistung – Einblicke.
Ernährungsberater
Ernährung, Regeneration und Leistung: Robert Gorgos im Interview
Seit sechs Jahren berät er die Profis des Teams Bora-Hansgrohe in Sachen Ernährung. Vor vier Jahren gründete er eine Sport-Ernährungsfirma mit, Ministry of Nutrition: Robert Gorgos im Interview über typische Ernährungsfehler, die Regeneration und Leistungspotenziale.
Neues aus der Forschung
Schlaf: Der Einfluss von Regeneration und Entlastung auf die Leistung
Leistung setzt Regeneration voraus. Von Be- und Entlastung und dem wichtigsten Erholungsfaktor: Schlaf. Zusammenhänge, Studien, Tipps.
Studie
Brunnenkresse und der Effekt auf die Regeneration
Hat der Konsum von Brunnenkresse einen positiven Einfluss auf die Regeneration nach sportlichen Aktivitäten? Dieser Frage ging eine Studie nach.
Neues aus der Forschung
Sauna und Regeneration: Einfluss von Saunagängen auf das Immunsystem
„Die Sauna ist die Apotheke der Armen“, lautet ein finnisches Sprichwort. Wie wirken sich Saunagänge auf die Regeneration und das Immunsystem von Sportlern aus?
Neues aus der Forschung
Schlaf und die Auswirkungen auf Regeneration und Leistung
Auf jedes Training muss die nötige Regeneration erfolgen: Einblicke in den physischen und psychischen Leistungsfaktor Schlaf.
Neues aus der Forschung
Regeneration und Ernährung: Lebensmittel für eine effiziente Erholung
Essen und Erholung: Lässt sich die Regenerationszeit mit natürlichen Lebensmitteln verkürzen? Tipps und Einblicke.
Ernährungstipps
Abstimmung von Training und Ernährung: Leistungsoptimierung durch Nahrung
Leistungsreserven heben: Indem man Training und Ernährung aufeinander abstimmt. Wie man über seine Nahrung die Leistung optimiert. Low Carb & mehr.
Neues aus der Forschung
Regeneration durch Kompression: Prinzip und Studienlage
Das harte Training ist nur die eine Seite der Leistungsfähigkeit – die Erholung die andere. Auch diese kann man fördern und effizienter gestalten. Wissenschaftliche Einblicke in eine noch immer von vielen Athleten unterschätzte Leistungskomponente: Kompression & Co.
Studie
Recovery Boots: Studie zu Regenerationsmaßnahmen für Radsportler
Die richtigen Maßnahmen zur Regeneration werden im modernen Leistungssport immer wichtiger. Die Wirkung von Recovery Boots ist dabei insbesondere umstritten. Ein Überblick über Studien.
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