Regeneration Archive - RennRad | Radsport Rennräder

#Regeneration

Neues aus der Forschung

Übertraining als Gefahr: Belastung und Erholung optimieren

Wer viel und hart trainiert, bewegt sich am Rand – am Rand einer Abwärtsspirale. Ein großes Risiko im Sport, und die Ursache für viele Leistungsstagnationen, lautet: Übertraining. Die Ursachen, die Lösungen plus Tipps für mehr Leistung – Einblicke.

Neues aus der Forschung

Schlaf: Der Einfluss von Regeneration und Entlastung auf die Leistung

Leistung setzt Regeneration voraus. Von Be- und Entlastung und dem wichtigsten Erholungsfaktor: Schlaf. Zusammenhänge, Studien, Tipps.

Studie

Brunnenkresse und der Effekt auf die Regeneration

Hat der Konsum von Brunnenkresse einen positiven Einfluss auf die Regeneration nach sportlichen Aktivitäten? Dieser Frage ging eine Studie nach.

Neues aus der Forschung

Sauna und Regeneration: Einfluss von Saunagängen auf das Immunsystem

„Die Sauna ist die Apotheke der Armen“, lautet ein finnisches Sprichwort. Wie wirken sich Saunagänge auf die Regeneration und das Immunsystem von Sportlern aus?

Neues aus der Forschung

Schlaf und die Auswirkungen auf Regeneration und Leistung

Auf jedes Training muss die nötige Regeneration erfolgen: Einblicke in den physischen und psychischen Leistungsfaktor Schlaf.

Neues aus der Forschung

Regeneration und Ernährung: Lebensmittel für eine effiziente Erholung

Essen und Erholung: Lässt sich die Regenerationszeit mit natürlichen Lebensmitteln verkürzen? Tipps und Einblicke.

Ernährungstipps

Abstimmung von Training und Ernährung: Leistungsoptimierung durch Nahrung

Leistungsreserven heben: Indem man Training und Ernährung aufeinander abstimmt. Wie man über seine Nahrung die Leistung optimiert. Low Carb & mehr.

Neues aus der Forschung

Regeneration durch Kompression: Prinzip und Studienlage

Das harte Training ist nur die eine Seite der Leistungsfähigkeit – die Erholung die andere. Auch diese kann man fördern und effizienter gestalten. Wissenschaftliche Einblicke in eine noch immer von vielen Athleten unterschätzte Leistungskomponente: Kompression & Co.

Studie

Recovery Boots: Studie zu Regenerationsmaßnahmen für Radsportler

Die richtigen Maßnahmen zur Regeneration werden im modernen Leistungssport immer wichtiger. Die Wirkung von Recovery Boots ist dabei insbesondere umstritten. Ein Überblick über Studien.

Reboots: Recovery Boots im Test

Reboots Recovery Boots: Druckvolle Regeneration

Arbeit, Training, Familie: Ein wesentlicher Baustein der langfristigen Leistungsentwicklung kommt dabei oft zu kurz: die Regeneration. Während harter Trainingseinheiten entstehen Abbauprodukte und Mikroverletzungen der Muskulatur, welche die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Hierbei sollen Recovery Boots helfen – der Test.