Regeneration Archive - RennRad | Radsport Rennräder

#Regeneration

Neues aus der Forschung

Regeneration und Ernährung: Lebensmittel für eine effiziente Erholung

Essen und Erholung: Lässt sich die Regenerationszeit mit natürlichen Lebensmitteln verkürzen? Tipps und Einblicke.

Ernährungstipps

Abstimmung von Training und Ernährung: Leistungsoptimierung durch Nahrung

Leistungsreserven heben: Indem man Training und Ernährung aufeinander abstimmt. Wie man über seine Nahrung die Leistung optimiert. Low Carb & mehr.

Neues aus der Forschung

Regeneration durch Kompression: Prinzip und Studienlage

Das harte Training ist nur die eine Seite der Leistungsfähigkeit – die Erholung die andere. Auch diese kann man fördern und effizienter gestalten. Wissenschaftliche Einblicke in eine noch immer von vielen Athleten unterschätzte Leistungskomponente: Kompression & Co.

Studie

Recovery Boots: Studie zu Regenerationsmaßnahmen für Radsportler

Die richtigen Maßnahmen zur Regeneration werden im modernen Leistungssport immer wichtiger. Die Wirkung von Recovery Boots ist dabei insbesondere umstritten. Ein Überblick über Studien.

Reboots: Recovery Boots im Test

Reboots Recovery Boots: Druckvolle Regeneration

Arbeit, Training, Familie: Ein wesentlicher Baustein der langfristigen Leistungsentwicklung kommt dabei oft zu kurz: die Regeneration. Während harter Trainingseinheiten entstehen Abbauprodukte und Mikroverletzungen der Muskulatur, welche die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Hierbei sollen Recovery Boots helfen – der Test.

Cooling

Muskelkühlung: Schnellere Regeneration, weniger Muskelkater, mehr Leistung

Schnelle Regeneration, weniger Muskelkater, mehr Leistung: Muskelkühlung vor und nach der Belastung ist längst im Spitzensport angekommen.

Studie

Kaffee und Regeneration: Wie Kaffee dem Radsportler bei der Erholung hilft

Dass sich Kaffee positiv auf die Leistungsfähigkeit eines Radsportlers auswirkt, ist unumstritten. Aber hat er auch einen positiven Effekt auf die Regeneration? Eine Studie.

Regeneration

Eistonnen und kaltes Duschen: Welchen Einfluss hat Kälte auf die Regeneration?

Eistonnen und kaltes Abduschen nach einer sportlichen Aktivität galten lange Zeit als Regenerationsbeschleuniger. Mittlerweile gibt es in der Wissenschaft auch gegenläufige Bewegungen.

Ratgeber

Gesundes Training: Regeneration, Erholung und Ernährung

Citius, Altius, Fortius oder schneller, höher, stärker – dieses Motto gilt nicht nur im Spitzensport. Es scheint in unserer Gesellschaft für alle Lebensbereiche zu gelten. Ein wissenschaftlicher Einblick.

Studie

Schwarze Johannisbeere und ihre Auswirkung auf die Leistung im Sport

Die Liste der potenziell besonders leistungssteigernden Nahrungsmittel erweitert sich um die schwarze Johannisbeere. Zumindest wenn es nach einigen Studien geht. Ähnlich wie Rote Beete und Kirschen kann sich das Strauchgewächs demnach positiv auf die Leistung und Regeneration auswirken.