Trainingstipps Archive - RennRad | Radsport Rennräder

#Trainingstipps

Trainingstipps

Wintertraining: Überblick über Trainingsformen für Radsportler im Winter

Wie und was sollte man im Winter trainieren? Drinnen oder draußen? Intervalle oder Grundlage? Ein Überblick über das Rad-, Rollen-, Kraft- und Alternativ-Training im Winter unter einer Prämisse: Effizienz.

Trainingstipps

Bergtraining: Tipps und Anleitung für das Training bergauf und bergab

Die Königsdisziplin: das Fahren in den Bergen, an den Pässen. Bergauf und bergab – beides kann man trainieren. Tipps, Anleitungen, Einblicke in das optimale Bergtraining.

Trainingstipps

Radmarathon-Training: Wie erreiche ich meine Topform am effizientesten?

Gut sein, wenn es darauf ankommt: Wie plant man seinen Formaufbau? Tipps und Pläne für ein effizientes Radmarathon-Training.

Marathon

Bergtraining: Tipps zur Vorbereitung auf einen Radmarathon

Für die einen ist es die größte Herausforderung ihrer Radkarriere und für die anderen ein „Muss“ - der Marathon. Eines haben all die vielen Radevents gemeinsam, viele Höhenmeter und je mehr es sind, um so näher kommen wir Radler dem Olymp. Die Krönung ist dann ein mehrtägiger Alpencross mit vielen namhaften Pässen.

Ratgeber

Trainingstipps für Radsportler: Pacing, Tempowechsel, Trittfrequenz

Die Leistungen von Radprofis werden immer transparenter. Worauf kommt es an? Was kann man von den Profis für die eigene Leistung lernen? Trainingstipps für Hobbysportler.

Saisonpause

Formverlust in der Saisonpause: Wie viel Leistungsfähigkeit büßt man ein?

Nach der Saisonpause sind die ersten Einheiten oft extrem fordernd. Der Formverlust wird offensichtlich. Doch wie viel Leistungsfähigkeit büßt man wirklich ein?

Trainingslehre

Tapering im Radsport – Training vor dem Wettkampf: Belastung und Erholung

Der Tag der Abrechnung wird kommen. Der Tag, auf den man Wochen und Monate hingearbeitet hat. Der Tag, an dem man die Beine sprechen lässt: Es ist der Tag des Saisonhöhepunkts. Ob Alpenmarathon, Deutsche Meisterschaft, RTF oder Jedermann-Rennen, die Grundlagen für den Erfolg werden davor gelegt. Die sensibelste Phase ist die unmittelbar vor dem Wettkampf: Ausruhen oder vorbelasten? Das entzweit die Radsportwelt. Sicher ist: In den letzten Tagen vor dem Ausdauerhöhepunkt gewinnt man keine Rennen. Aber man kann sie verlieren. Eine zu harte Vorbelastung ist genauso kontraproduktiv wie eine übermäßige Ruhe- und Erholungsphase.

Training

Kraftausdauer im Radsport: Krafttraining als Schlüssel zur besten Leistung

Das Training der Kraftausdauer im Radsport – Mythos oder Schlüssel zum Erfolg? Eine verbreitete Vorstellung zumindest ist überholt: Jene, wonach Radsportler ihre Kraft nur auf dem Rad und nur mit einem möglichst schweren Gang bei niedriger Trittfrequenz verbessern können. Training im Kraftraum verdirbt die Tritttechnik, hieß es lange – die Ausdauer leide. Das kann zutreffen. Doch wenn man die richtigen Inhalte wählt, kann das Krafttraining ein wichtiger Baustein beim Aufbau einer höheren Leistung auf dem Rennrad sein.

Trainingstipps

Polarized Training: Erklärung, Vergleich, Sinn, Erkenntnisse

Lang und ruhig, kurz und hart – immer mehr Profis und ambitionierte Freizeitathleten setzen auf einen Wechsel zwischen sehr lockeren und sehr harten Trainingseinheiten: Polarized Training.

Trainingstipps

Indoortraining: Krafttraining und Rollentraining – Methoden, Tipps, Übungen

Wenig Zeit, großer Effekt – das wünscht sich wohl jeder Athlet von seinem Training. Wir haben Wege dorthin aufgezeichnet. Mit Trainingsmethoden, die jeder umsetzen kann. Bei jedem Wetter. Mit Indoortraining.