Essen
Rezept: Ziegentopfen-Schmarrn mit Cranberries
Das Team Bora-Hansgrohe stellt für RennRad in einer festen Rubrik Rezepte für Radsportprofis vor. Diesmal im Angebot: Ziegentopfen-Schmarrn mit Cranberries und Topinambur-Ingwer-Sirup.
Ernährungs
Pro Food: Ernährung der Radsport-Profis - Einblicke, Tipps
Von den Profis lernen – kann sich lohnen. Gerade beim Thema Ernährung. Denn ihre Strategien sind meist entweder bewährt oder innovativ. Die Einblicke: Ernährung für mehr Leistung?
Studie
Radsport macht glücklich: Studie zum Effekt des Radsports
Dass Radsport glücklich macht, ist ein Phänomen, das viele Rennradfahrer erleben. Aber ist dieser subjektive Eindruck auch belegbar? Eine Studie.
Essen
Rezept: Gegrillter Heilbutt mit Maronen-Quitten-Ragout
Das Team Bora-Hansgrohe stellt für RennRad in einer festen Rubrik Rezepte für Radsportprofis vor. Diesmal im Angebot: Gegrillter Heilbutt mit Maronen-Quitten-Ragout.
Neues aus der Forschung
Sturz auf den Kopf: Folgen und Gefahren
Was passiert bei einem Sturz auf den Kopf? Die Folgen und Gefahren werden häufig unterschätzt. Ein Überblick.
Warum Beinrasur?
Haarlos schnell? Gründe für die Beinrasur – mit Verlosung
Wer viel und ambitioniert Rennrad fährt, wird sich die Beine rasieren. Aber warum eigentlich? Drei Gründe für nackte Haut an den Beinen – und eine Verlosung.
Essen
Profirezept: Sagans Fünfmal Grün mit Buchweizen und Forelle
Das Team Bora-Hansgrohe stellt für RennRad in einer festen Rubrik Rezepte für Radsportprofis vor. Diesmal im Angebot: Sagans Fünfmal Grün mit Buchweizen und Goldforelle.
Essen
Profirezept: Dinkelspaghetti mit Tomaten und Parmesan
Das Team Bora-Hansgrohe stellt für RennRad in einer festen Rubrik Rezepte für Radsportprofis vor. Diesmal im Angebot: Dinkelspaghetti mit Tomaten, Parmesan und Basilikum.
Werkstatt
So stellen Sie die Schaltung Ihres Rennrads richtig ein
Die Schaltung am Fahrrad kann sich leicht ungewollt verstellen - und im entscheidenden Moment nicht wie gewünscht funktionieren. Mit kleinem Werkzeug und einfachen Tipps kann das verhindert werden.
Essen
Profirezept: Walnuss-Brötchen
Das Team Bora-Hansgrohe stellt für RennRad in einer festen Rubrik Rezepte für Radsportprofis vor. Diesmal im Angebot: Walnuss-Brötchen.
Werkstatt
Reifenwechsel beim Rennrad: Anleitung und Tipps
Luft raus, Profil weg. Es gibt mehrere Gründe für einen Reifenwechsel beim Fahrrad. Wir zeigen Ihnen in der folgenden Anleitung, wie der Reifenwechsel spielend gelingt.
Ernährungswissenschaft
Gesunde Ernährung: Tipps und Antworten
Für Viele wird „die gesunde“ Ernährung zur Obsession. Doch was ist das überhaupt? Wie bleibt man gesund? Wie nimmt man als Sportler am besten ab? Wie kann man durch Ernährungsstrategien die Leistung auf dem Rad steigern? Der Ernährungswissenschaftler Dr. Wolfgang Feil gibt Antworten.
Werkstatt
Zahnkranz: Anleitung zu Montage, Wechsel und Reinigung
Schnell mal den Zahnkranz wechseln – sei es zum Putzen oder um die Übersetzung zu wechseln – mit dem richtigen Werkzeug und den richtigen Handgriffen geht das ganz schnell und einfach.
Werkstatt
Disc bei Scheibenbremsen entlüften
Für die maximale Kontrolle ist die Wartung der Bremsen unabdingbar. Mit welchen Handgriffen dies bei der Disc der Scheibenbremsen Ihres Rennrades gelingt, zeigen wir Ihnen hier.
Werkstatt
Erst justieren, dann bremsen: Scheibenbremse und Bremssattel
Scheibenbremsen sind auf dem Vormarsch. Doch vor der Nutzung müssen sie zunächst richtig justiert werden. In der Folge zeigen wir Ihnen, wie die Einstellung von Scheibenbremse und Bremssattel gelingt.
Studie
Welchen Einfluss hat Kaffee auf die Regeneration?
Dass sich Kaffee positiv auf die Leistungsfähigkeit eines Radsportlers auswirkt, ist unumstritten. Aber hat er auch einen positiven Effekt auf die Regeneration? Eine Studie.
Werkstatt
Geräusche eliminieren: Sattel, Kette und Lenker warten
Quietschen, knacken, knarzen, schleifen. Alles Geräusche, die keiner beim Radfahren hören möchte. Nur der Fahrtwind und manchmal auch der Leerlauf sollen einem ins Ohr säuseln. Leider kommt es oft ganz anders – und das kann einem schon mal die Sonntagsausfahrt versauen. Damit das nicht passiert, hier einige Tipps, um Geräuschquellen zu lokalisieren und dann zu beseitigen.
Studie
Position der Pedalplatten: Geheimnis für mehr Leistung?
Die richtige Position der Pedalplatten auf der Radschuhsohle kann einen entscheidenden Unterschied ausmachen, wenn es darum geht, die eigene Leistung zu optimieren. Das deutet eine Studie an.
Werkstatt
Wartung und Reinigung von Zahnkranz und Rotor
Geringer Aufwand, großer Effekt: Ist die Kassette am Hinterrad einmal abgeschraubt, lassen sich Zahnkranz und Rotor reinigen und das gesamte Hinterrad gut pflegen. Wir zeigen Ihnen, wie's geht.
Rezepte
Rezeptideen für Radsportler: Ernährung für optimale Leistung
Wer viel trainiert, der muss entsprechend viele Kalorien zuführen. Um den Bedarf zu decken und obendrein gesund zu essen, präsentieren wir einige Rezeptideen für Radsportler.
Werkstatt
Pedalplatten beim Rennrad: Montage und Tipps
Radfahren ist gut für die Gelenke, so sagt man. Andererseits trifft man kaum einen Rennradfahrer, der nicht über ein Wehwehchen klagt. Eine schlechte Fußplatten-Montage kann schnell Probleme verursachen. Sehnenreizungen, Knieschmerzen und Sitzbeschwerden sind nur einige Symptome. Deshalb sollte man sich für die Montage ein bisschen Zeit nehmen.
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