Ein „Stoff“ für mehr Leistung – der Muskeln und des Gehirns? Dieser scheint, im legalen Bereich, zu existieren: Kreatin.

Wie die Skelettmuskulatur so ist auch das Gehirn zur Gewinnung von Adenosintriphosphat, dem wichtigsten Energieträger des Körpers, auf Kreatin angewiesen.

Effekte einer Kreatin-Supplementierung

Die Effekte einer Kreatin-Supplementierung auf die Skelettmuskulatur untersuchten beispielsweise Nunes und Kollegen in ihrer 2017 veröffentlichten Studie. Dabei wurden eine Leistungssteigerung bei kurzen hochintensiven Übungen und eine Erhöhung der Kraft und der Muskelmasse festgestellt.

Die Einnahme von Kreatin-Monohydrat kann zudem die Leistungsfähigkeit des Gehirns verbessern. In 13 von 16 Studien, die die kognitiven Prozesse im Zusammenhang mit einer Kreatin-Einnahme thematisierten, wurde eine erhöhte kognitive Leistungsfähigkeit, besonders unter Stress – etwa in Form von Schlafentzug und erschöpfender geistiger oder körperlicher Aktivitäten – beobachtet.

Zudem könnte Kreatin-Monohydrat die Folgen einer leichten Gehirnerschütterung vermindern und die Genesung beziehungsweise Regeneration verbessern. So zeigten Kinder mit Hirnverletzungen nach der Einnahme von Kreatin eine verbesserte Kognition und verminderte Symptome.

Ausdauertraining und Denkvermögen

Auch Ausdauertraining wirkt sich positiv auf das Denkvermögen aus.

Zu diesem Ergebnis kamen mehrere Untersuchungen – so auch eine im „Nature Magazine“ veröffentlichte Studie mit 1100 jungen Erwachsenen: Diejenigen, die in einem Ausdauertest besser abschnitten, zeigten auch in einem zweiten Kognitions-Test eine signifikant höhere Gedächtnisleistung.

Es gilt: Sport wirkt – auf die Physis und die Psyche.

Dieser Artikel erschien in der RennRad 1-2/2022. Hier können Sie die Ausgabe als Printmagazin oder E-Paper bestellen.

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